Mình ăn nhiều mà vẫn gầy, mặc dù uống nhiều thuốc bổ, ai có kinh nghiệm gì cho mình biết với ?

Chào bạn!

Một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI dưới 18,5. Tình trạng này xuất hiện do các yếu tố tâm lý, chuyển hóa và di truyền và lối sống. Để tăng cân, cần xác định đúng nguyên nhân và có cách khắc phục hợp lý.
Khi nhận thấy mình bị thiếu cân, trước hết bạn nên xem lại lối sống của mình bằng cách trả lời các câu hỏi sau:
- Bạn ngủ có đủ không? Nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
- Bạn có uống nhiều cà phê không? Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.
- Bạn có hút thuốc không? Trong khoảng 15-60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.
- Bạn có ăn điều độ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ không? Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:
- Xác định đích cân đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.
- Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.
Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.
- Thực hiện chế độ ăn tăng thêm 500 Kcal mỗi ngày kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Đây là phương pháp tốt nhất để đạt vừa tăng cân vừa tăng cường sức khỏe. Với cách này, tốc độ tăng cân sẽ chậm hơn (mỗi tháng chỉ tăng khoảng 1 kg).
Sau khi đã đạt cân nặng mong muốn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để duy trì kết quả đạt được (giảm số calo từ thức ăn). Chẳng hạn, có thể chỉ ăn tăng thêm 250 Kcal/ngày và tập luyện để đốt cháy số năng lượng dư thừa này. Như vậy, bạn vừa duy trì được cân nặng hợp lý vừa nâng cao được sức khỏe.

Chúc bạn mau tăng cân.

Theo kinh nghiệm bản thân thì tớ thấy thế này:

- Đi ngủ sớm. Không thức khuya lên mạng chát chít đong đưa, đúng 10h là lên gường đi ngủ.

- Sáng dậy sớm tập thể dục. Kinh nghiệm bản thân là đi bơi đều đặn... 1 tháng

- Ăn sáng điều độ, trước khi đi ăn sáng uống một cốc sữa to, tối trước khi đi ngủ cũng uống một côc sữa to.

- Chiều đi uống bia.

- Cái quan trọng nhất là có tình yêu. Âm dương hòa hợp là bách bệnh tiêu tan.

Hic cái thời oanh liệt ấy tớ tăng từ 50kg lên 61kg. Hic giờ lại sắp quay trở về cái máng lợn rồi, chỉ còn có 56kg thôi ạ.

Hồi trước tớ 1m62 mà có 42 kí,trông cũng ko gầy lắm vì xương tớ nhỏ,người chắc,chỉ bị cổ tay hơi nhỏ và mặt cũng nhỏ(may là nhỏ nhưng ko xương xẩu).Tớ uống 3 hộp Weight gain tăng 6 kí 1 tháng(ko hiểu sao tháng đấy tớ ăn như bị chết đói ý,1 bữa 5,6 bát cơm,uống thêm 1 ly WG,ăn vặt tùm lum tà la,ngủ như trâu.Thế là cứ 48 kí suốt(trông cũng ko béo).sau 1 đợt tớ học thi,đi làm nhiều ,stress nên ko ăn uống được,lại giảm xuống 46 kí.Rồi ko lên cân được nữa trong 1 thời gian dài.
Thế mà 3 tháng gần Tết vừa qua tớ chịu khó ăn ngọt,ăn vặt nhiều,ngủ được,lại tăng lên tiếp 52 kí,rồi giảm ăn còn 51. Bây giờ lại phải ăn ít đi để khoảng 48 kí là đẹp nhất.con gái phải thanh mảnh 1 tí mới mặc quần áo đẹp bạn ạ,béo lên tớ thấy nặng nề lắm,béo lên vừa thôi.
Nếu bạn bị tâm lý béo bằng được nên ăn theo kiểu ép miệng mà ko thấy ngon thì ko béo được đâu,phải thèm ăn mới béo được nhiều. Nên chữa các bệnh tiêu hoá(nếu có), dùng men tiêu hoá kích thích ăn ngon miệng xem kết quả có khả quan hơn nhiểu ko nhé
Chúc các bạn gày chóng béo nhớ

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:

- Xác định đích cần đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.

- Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh. Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá, bơ sữa trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày nên ăn 1 hộp sữa chua.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.Nếu không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ thì bạn có thể tham khảo sữa Sunny Gain dành cho người gầy hoặc Ensure Abott.

Chúc bạn mạnh khỏe

Chào em !

Người ta muốn béo phải thỏa mãn các điều kiện sau:

- Không có bệnh tật trong người.
- Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lí.

Người khỏe mạnh thì khi ăn uống mới hấp thụ tối đa thức ăn (năng lượng) để làm cho cơ thể béo lên.
Có chế độ làm việc, vận động và nghỉ ngơi hợp lí thì cơ thể không tiêu hao nhiều năng lượng và có điều kiện dự trữ năng lượng - để béo (Nếu ngủ ít, ăn ít và phải vận động, đi lại nhiều thì sẽ khó béo).
Ăn uống hợp lí: Đủ lượng (khối lượng thức ăn hàng ngày) đủ chất (đủ chất bột, chất đạm, chất béo, chất khoáng và vitamin) đủ bữa (phải đảm bảo ăn từ 3-4 bữa trong ngày).

Căn cứ những điều tôi nêu trên, em sẽ sơ bộ biết nguyên nhân tại sao em bị gầy.