TOP 6 thiết bị massage tại nhà tốt nhất hiện nay

1. Tác động tích cực của massage đối với sức khỏe con người

1.1 Đặc điểm

Massage giúp tăng cường sức khỏe

Massage là một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và cổ xưa nhất của con người được cho là xuất phát từ đất nước Trung Hoa từ 3000 năm trước Công nguyên.

Các phương pháp massage truyền thống sử dụng bàn tay và các ngón tay để thực hiện các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, day ấn các huyệt đạo trên cơ thể. Trải qua hàng nghìn năm, massage được truyền bá rộng rãi hầu hết các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, mỗi quốc gia có một nền y học khác nhau và định hướng phát triển massage khác nhau nhưng tựu chung lại là nhằm mục đích chữa lành các vết thương từ bên trong, khai phá tâm hồn và nâng cao tuổi thọ cho tất cả mọi người. Hơn nữa, những công cụ bổ trợ cho các bài tập đó chính là các loại thảo mộc, tinh dầu và hương liệu tự nhiên, tạo cảm giác thoải mái và khoan khoái tinh thần.

1.2 Công dụng

Massage ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các cơ quan

Thực sự không thể kể hết được những tác dụng to lớn mà các phương pháp massage mang lại. Ngày nay, Y học hiện đại đã coi massage như là một phương pháp trị bệnh hiệu quả. Không chỉ được ứng dụng trong lĩnh vực làm đẹp mà nó còn có những công dụng trị liệu cực kỳ tuyệt vời:

• Săn chắc da, loại bỏ tế bào chết.

• Làm mềm cơ, chống căn cứng, phù nề.

• Giảm đau nhức toàn thân, phục hồi năng lượng làm việc.

• Tăng cường lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến các hệ cơ quan, đặc biệt là hệ tuần hoàn.

• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ, tai biến, huyết áp,..

• Điều trị triệt để chứng mất ngủ và đau đầu hiệu quả.

• Giảm căng thẳng, ổn định tinh thần.

Massage tại nhà cũng là một trong những cách massage hiệu quả đang được nhiều người ưa chuộng hiện nay với đa dạng các phương pháp massage khác nhau, đem lại hiệu quả trên cả mong đợi.

2. Phương pháp massage tại nhà đơn giản và hiệu quả

Massage toàn thân được coi là phương pháp massage đơn giản giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu giúp loại bỏ mệt mỏi. Ngoài ra, còn giúp tái tạo làn da, mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ.

Nếu như bạn đã chán phải đi qua đi lại các spa giữa cái nắng oi ả của mùa hè thì tội gì không thử massage  tại nhà nhỉ? Cũng giống như phương pháp truyền thống, bạn có thể thư giãn toàn thân với bất cứ một phương pháp massage nào mà bạn cho là dễ dàng và phù hợp với mình.

Chọn vị trí nằm thoải mái nhất trước khi massage

Bạn cần chọn vị trí nằm thoải mái nhất như giường ngủ, thảm hay thậm chí là trên sàn nhà. Bạn nên chọn những nơi có ánh sáng dịu nhẹ, thoáng mát với nhiệt độ vừa phải. Sau đó thực hiện massage tại nhà theo các bước dưới đây:

2.1 Massage nhẹ nhàng

Bạn có thể di chuyển bàn tay và các ngón tay từ vai đến eo và lưng. Bạn nên tác động các lực mạnh, nhẹ khác nhau trên các vùng cơ thể. Nên dùng lực mạnh lên vùng lưng, chỉ xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng tay, cổ hay bụng.

2.2 Sử dụng lòng bàn tay

Việc sử dụng toàn bộ lòng bàn tay giúp tăng cường cải thiên tuần hoàn máu cho cơ thể. Bạn cần để 2 bàn tay song song và hướng lên trên xuôi theo các cơ để tránh làm nhăn và chảy xệ da. Bạn lưu ý thực hiện các động tác này trung bình 10-15 phút.

2.3 Massage vùng cổ, vai và lưng

Massage cổ, vai lưng kết hợp

Bạn thực hiện xoa bóp đều cơ thể từ vùng lưng qua chân, tay, cổ. Vùng vai và cổ là 2 vùng dễ bị mỏi, đặc biệt với những người làm việc văn phòng và bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động. Bạn có thể dành nhiều thời gian massage cho 2 vùng này, áp dụng liên tục các kỹ thuật bấm huyệt hoặc day ấn nhẹ nhàng. Bạn cũng sử dụng ngón cái để thực hiện xoa bóp cho các vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng hay ngực.

2.4 Massage chân

Đặt 1 tay của bạn lên cẳng chân, tay còn lại giữ cánh tay rồi từ từ kéo lên trên, lặp đi lặp lại động tác này 3 lần. Tại những chỗ đau, bạn có thể tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay cái đè lên và giữ khoảng 10 giây nhưng đừng đè quá mạnh sẽ dẫn đến tổn thương nghiêm trọng hơn.

2.5 Massage mặt

Massage mặt

Đây là phương pháp massage giúp giãn cơ mặt, giảm nếp nhăn, làm săn chắc làn da và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh. Bạn nên thực hiện massage nhẹ nhàng, di chuyển theo hướng sợi cơ, xoa bóp nhẹ nhàng và nhấn vào xương mặt và kết thúc động tác bằng cách vỗ nhẹ da mặt hoặc di chuyển qua lại từ dưới đi lên bằng đầu ngón tay.

3. Cách chọn thiết bị massage tại nhà hiệu quả

Bên cạnh massage truyền thống bằng các động tác day ấn, bấm huyệt thì giờ đây người ta tìm đến phương pháp massage hiện đại hơn cũng cực kỳ hiệu quả bằng việc sử dụng các loại máy massage.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thiết bị massage đa dạng về chủng loại. Điều này vừa đem lại lợi ích giúp người dùng có thể thoải mái lựa chọn nhưng cũng mang lại hạn chế nhất định khi gây khó khăn trong việc chọn lựa được sản phẩm nào tốt. Hơn nữa, mỗi loại máy massage đều mang lại ưu điểm riêng với nhiều tính năng đa dạng. Vậy bạn sẽ chọn máy massage tại nhà dựa trên tiêu chí nào?

3.1 Dựa trên nhu cầu

Chọn thiết bị massage dựa theo nhu cầu

Trước hết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng cơ thể và bệnh lý của mình. Tùy thuộc vào nhu cầu bệnh lý của cơ thể mà bạn nên chọn một loại máy massage phù hợp nhất. Loại máy này chỉ có chức năng hỗ trợ quá trình điều trị nhanh chóng hơn chứ khó có thể giải quyết được bệnh mà bạn gặp phải.

Thiết bị massage được chia làm nhiều loại, phục vụ cho từng bộ phận cơ thể, ví dụ như ghế massage toàn thân, máy massage bụng, massage mặt,… Căn cứ vào bạn muốn massage bộ phận nào nhất thì nên chọn loại máy chuyên dụng cho bộ phận đó.

3.2 Tìm hiểu nguyên lý hoạt động của các thiết bị massage

Nguyên lý hoạt động của máy massage chân

Sau khi đã hiểu được nhu cầu của bản thân, bạn nên tìm hiểu các loại máy massage phổ biến hiện nay. Sau đó tìm hiểu cấu trúc và nguyên lý hoạt động của từng loại máy đó thông qua mạng Internet, thông qua người sử dụng đi trước. Đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim mạch, thần kinh, xương khớp thì nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ. Dù bất kể bạn dùng loại thiết bị nào cũng không nên dùng quá lâu bởi sẽ dẫn đến tình trạng giãn cơ, cứng dây chằng,..

3.3 Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Bên cạnh việc hướng dẫn sử dụng máy ra sao, các thông số fix như thế nào thì nhà sản xuất cũng thường đưa ra những lưu ý trước khi dùng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cách sử dụng cũng như đối tượng sử dụng phù hợp với mẫu thiết bị đó. Ngoài ra, có thể có thêm cách bảo quản sản phẩm giúp bạn duy trì sử dụng máy được lâu nhất.

3.4 Giá cả và chế độ bảo hành sản phẩm

Các thiết bị massage không chỉ cạnh tranh nhau về yếu tố chủng loại, mẫu mã mà còn tạo ra nhiều sự khác biệt trong giá cả giữa các loại máy với nhau và giữa các nhà sản xuất khác nhau. Vì vậy, giá bán sản phẩm cũng là tiêu chí quyết định xem sản phẩm đó có thực sự phù hợp với bạn hay không?

Chế độ bảo hành rất quan trọng vì nó là sợi chỉ giúp gắn kết nhà cung cấp với khách hàng của mình. Đồng thời nó cũng quyết định đến doanh thu của nhà sản xuất. Với những địa chỉ cung cấp uy tín với nhiều chính sách ưu đãi và cam kết bảo hành tốt, chắc chắn sẽ thu hút nhiều khách hàng hơn và ngược lại. Hơn nữa, giá cả mua vào các loại máy massage tại nhà không phải rẻ, vì vậy chọn một nơi có chế độ bảo hành tốt chính là bạn đã tiết kiệm và phòng ngừa rủi ro trong tương lai.

4. Top 6 thiết bị massage toàn thân tại nhà

4.1 Ghế/Đệm massage toàn thân

Ghế massage toàn thân

Đây là thiết bị đang được nhiều người ưa chuộng. Giống như một chiếc ghế thông thường, có thể tháo ghép, tích hợp nhiều tính năng như con lăn ghế massage toàn thân từ cổ đến mông. Sản phẩm phù hợp với tất cả mọi người, hơn hết là các nhân viên văn phòng, tài xế hay người già.

4.2 Gối massage

Gối massage

Với thiết kế kiểu gối tựa nhỏ gọn, tích hợp với các viên massage xoay vòng đảo chiều, chiếc máy massage này có thể xoa bóp mọi vị trí và thích hợp với mọi đối tượng. Hiện trên thị trường có bán các loại gối massage 4 bi, 6 bi, 8 bi. Sản phẩm cực kỳ thích hợp cho việc cải thiện tuần hoàn máu não. 

4.3 Máy massage bụng

Máy massage bụng

Vùng bụng là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhiều nhất, vì thế mà không quá ngạc nhiên khi hầu hết người trẻ, đặc biệt là các chị em rất ưa thích sản phẩm này. Đai massage giảm mỡ bụng có kiểu dáng giống đai quấn ôm sát vòng 2 với lực rung từ mô cơ tạo xung nhịp rung mạnh đốt cháy mỡ thừa vùng bụng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

4.4 Máy massage chân

Máy massage chân

Máy massage chân có nhiều kiểu dáng từ chân ngắn đến chân cao. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, giảm chứng tê mỏi bàn chân nhanh chóng thì hãy mua ngay thiết bị này nhé!

4.5 Máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay

Nếu như bạn cần phải di chuyển thường xuyên mà vẫn muốn xoa bóp mọi vùng cơ thể thì bạn nên tìm đến những chiếc thiết bị massage cầm tay. Không chỉ nhỏ gọn, hệ thống rung nhẹ nhàng từ các đầu massage khác nhau mang đến những phút giây thư giãn cho cơ thể mọi lúc mọi nơi.

4.6 Máy massage xung điện

Máy massage xung điện

Một sản phẩm vô cùng hiện đại nữa mà bạn có thể quan tâm đó chính là máy massage xung điện. Cũng giống như máy massage toàn thân khác, thiết bị massage này có thể tác động đến nhiều điểm cơ thể khác nhau bằng xung điện. Chiếc máy điều khiển sẽ là công cụ giúp bạn điều chỉnh các lực tác động cũng như chế độ phù hợp cho cơ thể.

5. Lưu ý sử dụng massage tại nhà

Mặc dù massage tại nhà rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần lưu ý một vài điểm giúp phát huy hiệu quả nhất:

5.1 Thời điểm massage

Buổi sáng và buổi tối là 2 thời điểm massage cực kỳ hữu ích cho cơ thể bởi đây là thời gian dễ đánh thức các giác quan. Nếu như buổi sáng sớm giúp bạn tràn đầy năng lượng và tự tin bước ra đường cho một ngày mới thì massage tối giúp cơ thể bạn được thả lỏng sau những căng cứng và mệt mỏi suốt 1 ngày làm việc. Một lưu ý nhỏ nữa là chỉ nên thực hiện khi cơ thể khỏe mạnh, bụng không quá rỗng hoặc quá no.

5.2 Luôn massage chân trong suốt quá trình

Luôn massage chân trong suốt quá trình massage tại nhà

Dù cho bạn chỉ cảm thấy đau nhức vai gáy thì bạn cũng nên ngâm chân trong chậu nước ấm với vài nhánh thảo mộc. Bởi chân là vị trí quan trọng, bàn chân được thư giãn giúp cho các bài tập xoa bóp đi vào mạch lạc và ăn khớp nhau.

5.3 Đối tượng massage

Trẻ em và bà bầu là 2 đối tượng cần cân nhắc trước khi massage. Trẻ em thường thích hợp với động tác nhẹ ở lòng bàn tay, bàn chân và bụng giúp mạch máu lưu thông và tăng cường hoạt động của hệ bài tiết. Trong khi đó, những phương pháp massage cho bà bầu chỉ nên dừng lại ở việc lưu thông hệ tuần hoàn, giảm mỏi cơ. Ngoài ra, cần hạn chế tối đa việc sử dụng tinh dầu khi massage tại nhà cho bà bầu bởi sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Hy vọng bài viết trên đã giúp cho các bạn hiểu hơn về massage tại nhà. Bên cạnh những lưu ý trên, bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để giúp các phương pháp massage trở nên hiệu quả nhất nhất nhé!