Khoáng chất này có ở đâu?

Nếu hấp thu đủ can-xi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành. Hàm lượng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1 – 2 là 500mg/ngày. Bé khoảng 4 – 8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày. Các thực phẩm như sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua) chứa chất này dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng can-xi như nhau. Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu...), cá, đậu là những nguồn cung cấp can-xi tự nhiên cho cơ thể. Trẻ dưới 5 tuổi uống ít nhất 500 ml sữa /ngày, 5 tuổi trở lên khoảng 750 ml /ngày là có thể cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng hấp thụ sữa tốt. Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, trẻ không uống được sữa do ruột thiếu men lactase. Chúng thường bị đau bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Để khắc phục, bạn có thể giúp con “cấy” men lactase bằng cách cho uống sữa, dùng sữa chua, phô-mai từ ít đến nhiều.