Tư thế nằm khi mang thai?

Thông thường khi ngủ , nghỉ , chúng ta thường nằm ngửa. Nhưng đối với những phụ nữ đang mang thai thì tư thế này ko hợp lý lắm. Khi nằm ngửa , tử cung to và nặng sẽ đè trực tiếp lên các mạch máu ổ bụng , đặc biệt là đè vào tĩnh mạch chủ dưới làm cản trở sự lưu thông máu về tim , ga6y ứ đọng máu trong tử cung , đồng thời hạn chế máu từ đông mạch vào nuo6i du8ỡng thai nhi. Hậu quả là thai nhi sẽ ko nhận được đủ dưỡng khí. Dân gian rất có lý khi khuyên rằng :" Phụ nữ có thai ko nên nằm võng hay ngồi chồm hổm ". Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyên sản fụ , nhất là đối với sản fụ gần sắp đến ngày sinh nên nằm nghiêng , tốt nhất là về bên trái vì tĩnh mạch chủ dưới nằm lệch fía bên fải của cột sống

Chọn tư thế ngủ phù hợp Nằm nghiêng và chân hơi cong là tư thế tốt nhất trong suốt quá trình mang thai. Tư thế này giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn khi trọng lượng của bé không đè lên các mạch chính truyền máu từ tim tới chân và ngược lại. Bạn nên nằm nhiều hơn ở bên trái vì vị trí của gan nằm ở bên phải. Mặt khác cũng giúp máu lưu thông tới dạ con, thận tốt hơn. Ban đầu có thể bạn sẽ trở mình và thay đổi tư thế ngủ nhưng càng về sau bạn sẽ không bị đổi vì đó là tư thể dễ chịu nhất. Nếu nằm ngửa bạn sẽ bị thức giấc vì trọng lượng của bé đè lên mạch chủ. Bạn có thể dùng một chiếc gối để cố định tư thế của mình. Một vài mẹo để ngủ ngon hơn • Không uống trà, cà fê, chất kích thích, sôđa hoặc chỉ uống chúng vào buổi sáng. • Không ăn no trước khi đi ngủ, ăn làm nhiều bữa nhỏ . • Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. • Tránh tập luyện nhiều trước khi đi ngủ mà chỉ nên thư giãn nhẹ nhàng 15 phút trước khi ngủ như tắm nước nóng, đi dạo, uống một ly sữa… • Nếu bị tê chân sưng phù thì hãy bổ sung đủ canxi và massage chân thường xuyên. • Thực hiện một số tư thế yoga hay các bài tập thư giãn sau một ngày mệt nhọc. • Nếu bạn quá lo lắng về mang thai và sinh con thì hãy tham gia một lớp học làm mẹ hay thu thập thêm kiến thức để thấy an tâm hơn. Chúc mẹ con bạn mạnh khỏe, hạnh phúc! [gallery]/6/fcz1254393780.jpg[/gallery]

Bạn thân mến! Nằm nghiêng và chân hơi cong là tư thế tốt nhất trong suốt quá trình mang thai.Tư thế này giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn khi trọng lượng của bé không đè lên các mạch chính truyền máu từ tim tới chân và ngược lại. Các bác sĩ khuyên bạn nên nằm nhiều hơn ở bên trái vì vị trí của gan nằm ở bên phải. Mặt khác cũng giúp máu lưu thông tới dạ con, thận tốt hơn. Ban đầu có thể bạn sẽ trở mình và thay đổi tư thế ngủ nhưng càng về sau bạn sẽ không bị đổi vì đó là tư thể dễ chịu nhất. Nếu nằm ngửa bạn sẽ bị thức giấc vì trọng lượng của bé đè lên mạch chủ. Bạn có thể dùng một chiếc gối để cố định tư thế của mình. Một vài mẹo để ngủ ngon hơn • Không uống trà, cà fê, chất kích thích, sôđa hoặc chỉ uống chúng vào buổi sáng. • Không ăn no trước khi đi ngủ, ăn làm nhiều bữa nhỏ . • Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. • Tránh tập luyện nhiều trước khi đi ngủ mà chỉ nên thư giãn nhẹ nhàng 15 phút trước khi ngủ như tắm nước nóng, đi dạo, uống một ly sữa… • Nếu bị tê chân sưng phù thì hãy bổ sung đủ canxi và massage chân thường xuyên. • Thực hiện một số tư thế yoga hay các bài tập thư giãn sau một ngày mệt nhọc. • Nếu bạn quá lo lắng về mang thai và sinh con thì hãy tham gia một lớp học làm mẹ hay thu thập thêm kiến thức để thấy an tâm hơn. Chúc mẹ con bạn mạnh khỏe, hạnh phúc! [gallery]/6/fcz1254393780.jpg[/gallery]