Những thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu để con tăng cân nhanh
Việc cân nặng của thai nhi thấp so với tiêu chuẩn thường khiến các bà mẹ lo lắng và băn khoăn. Áp lực này có thể được giảm đi khi mẹ bổ sung ngay các thực phẩm một số thực phẩm dinh dưỡng.
Mẹ cũng nên biết rằng: yếu tố dinh dưỡng và cân nặng của bản thân có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng cũng như sức khỏe của thai nhi. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng sẽ góp phần lớn giúp thai nhi của bạn phát triển toàn diện. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn dưới đây:
1. Bổ sung chất béo cho sự phát triển trí não và cân nặng của thai nhi
Mẹ có thể bổ sung chất béo từ các loại hạt, bơ hay dầu thực vật để trẻ có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Đặc biệt, omega-3 trong hải sản chứa rất nhiều chất béo lành mạnh, giúp cho não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển.
Mẹ chỉ cần bổ sung khoảng 70 – 80g chất béo này trong mỗi khẩu phần ăn của mình, đặc biệt là vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kì, giúp bé tăng cân rất nhanh.
Riêng đối với các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa như khoai tây chiên, thịt rán,… mẹ nên hạn chế ăn để giữ gìn sức khỏe.
2. Bổ sung sắt và canxi cho hệ xương chắc khỏe
Đây là hai loại khoáng chất quan trọng nhất cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài các chế phẩm từ sữa, hải sản, các, tôm hay thịt bò, bí đỏ cũng rất nhiều chất sắt. Mẹ nên uống sữa hàng ngày để bổ sung cho bé canxi cũng như các dưỡng chất kẽm, choline, DHA,… để bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Mẹ nên bổ sung khoảng 1500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày để bé yêu phát triển toàn diện và khỏe mạnh, nhất là ở giai đoạn cuối.
3. Bổ sung vitamin và chất xơ giúp bé tăng sức đề kháng
Mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như hoa quả tươi, rau xanh, cùng các loại ngũ cốc, khoai mì,… Điều này sẽ giúp trẻ có một sức đề kháng tốt, chống lại bệnh tật và tăng sức dẻo dai cho mẹ trong đoạn gần sinh.
Hy vọng rằng, với những gợi ý trên, mẹ có thể bổ sung những thực phẩm cần thiết cho bản thân để bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Mẹ cũng có thể lựa chọn các thực phẩm dành cho bà bầu ở link dưới đây: