Uống gì buổi sáng để tiêu mỡ bụng?

Với người béo, việc ăn uống buổi sáng ngoài mục đích nạp đủ năng lượng cho những hoạt động trong 6 tiếng tiếp theo thì phải đảm bảo được việc ăn vừa đủ, uống sao để hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. Với những loại đồ uống được chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn thông minh để giảm béo bụng hiệu quả hơn.

Nước chanh ấm

Hàm lượng axit citric lớn có trong chanh tương tác với các axit khác, và các enzym trong đường tiêu hóa của bạn sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, vì vậy lựa chọn uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Thêm một ít mật ong vào nước chanh ấm sẽ giúp bạn dễ uống hơn, thích hợp cho người bị mắc các bệnh liên quan đến dạ dày mà tác dụng giảm cân được phát huy tốt hơn. Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm béo bụng rất hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh là nước uống phổ biến không chỉ dừng lại ở tác dụng giải khát mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng được nhắc đến nhiều nhất là giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim thì trà xanh còn có lợi cho toàn bộ cơ thể vì chưa chất catechin – chất chống oxy hóa, và đặc biệt giúp giảm sự hình thành mỡ bụng.

Uống trà xanh mỗi sáng giúp bạn tỉnh táo tập trung vào công việc và các hoạt động khác hiệu quả hơn nhờ chất tanin. Ngoài ra, uống trà xanh vào buổi sáng như một yếu tố hỗ trợ ngăn ngừa hình thành colesterol trong cơ thể, rất có lợi cho người muốn giảm béo. Đặc biệt, nếu bạn uống trà xanh trước khi tập thể dục buổi sáng, các hợp chất này cũng có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian tập thể dục.

Sữa

Sữa luôn là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho con người với giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất.

Theo kết quả của các nhà nguyên cứu đã chứng minh do cảm giác no protein, lactose trong sữa hoặc đơn giản chỉ là một kết cấu dày đặc của sữa mà khi uống sữa buổi sáng giúp bạn ăn ít hơn vào bữa trưa và buổi tối, mang lại kết quả giảm cân bất ngờ cho nhiều người. Vì vậy, lựa chọn uống sữa trong bữa ăn sáng giúp giảm béo hiệu quả.

Cà phê

Bí mật giảm béo nằm trong chất Caffeine có trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể để giảm béo bụng hiệu quả.

Một tách cà phê đen nóng, không đường sữa mỗi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn và đạt được mục tiêu giảm béo nhanh chóng hơn mong đợi.

Sử dụng thực phẩm chiết xuất từ trà xanh - Cafe Mince

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian tập luyện cũng như thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đặc biệt là chuẩn bị những thức uống trên mỗi sáng thì có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh – Cafe Mince, uống trước khi ăn sáng 30 phút, vừa đơn giản mà lại giảm béo bụng nhanh chóng.

Cafe Mince là thức uống với thành phần chỉ bao gồm các siêu thực phẩm tươi và các chiếc xuất tinh khiết biến nó trở thành một loại siêu thực phẩm không giống với bất kỳ sản phẩm nào khác có mặt trên thị trường hiện nay và không chứa chất phụ gia hoặc các thành phần nhân tạo.

Các chuyên gia cho rằng làm tan lớp mỡ tích lũy ở vùng bụng là tương đối khó khăn. Bạn có thể gập bụng nhiều lần trong ngày mà vẫn không thấy sự thay đổi nào cả. Nhiều người bất lực trong việc giảm mỡ bụng, song chuyên gia cảnh báo mỡ bụng dư thừa dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe khác nhau.

Bạn không thể chỉ tập luyện là có thể đánh bay mỡ bụng mà cần kết hợp với chế độ ăn uống. Có nhiều loại nước ép có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả và an toàn, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Boldsky chia sẻ công thức pha nước uống để tiêu mỡ thừa:

Thành phần:

Một quả bơ, 1/4 cốc gừng tươi cắt lát, 1/4 cốc lá bạc hà, 2 muỗng canh nước cốt chanh.

Cách làm:

- Xay sinh tố bơ và các nguyên liệu trên thật nhuyễn.

- Thêm nước lọc vào hỗn hợp đã xay và trộn đều để có được ly nước trái cây.

- Uống nước ép này mỗi buổi sáng khi dạ dày trống.

Tác dụng:

Bơ là trái cây rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy đốt cháy chất béo dư thừa, Bơ cũng kích thích cơ thể sản xuất hormone giúp giảm cân, đặc biệt ở khu vực bụng. Sự kết hợp của gừng và bạc hà thêm hương vị cho ly nước, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Tính axit của nước ép chanh dần hòa tan lớp mỡ quanh bụng.

Gừng chứa nhiều đặc tính chữa bệnh trong khi quế là loại gia vị rất có lợi cho sức khỏe. Theo Boldsky, sử dụng hỗn hợp này, bạn có thể giảm 2-3 kg.

Thành phần:

Mật ong, gừng, quế, bột trà, bột nghệ và nước.

Cách làm:

- Lấy một ly lớn nước lọc pha mật ong đổ vào nồi đun khoảng 3 phút.

- Thêm một muỗng cà phê bột quế vào nước và tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.

- Dập miếng gừng và bỏ vào nước đang đun sôi. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.

- Thêm một thìa bột trà, bột nghệ vào nước đun sôi. Nếu không có bột trà, tốt hơn hết hãy sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ. Đảm bảo nước không tràn ra bên ngoài.

- Đổ nước ra cốc. Bạn có thể tăng gia vị bằng cách thêm lá bạc hà hoặc một giọt bạc hà, vài giọt nước cốt chanh vào cốc nước.

Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm trong vòng 7 ngày.

Lưu ý, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. Cũng có thể uống loại nước này vào buổi tối để quá trình giảm cân, tiêu mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng. Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.