Vì sao mùa đông cũng phải uống nhiều nước và ăn hoa quả?

Hằng ngày, cơ thể phải được cung cấp đủ với tỷ lệ cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng (đạm, đường, bột, béo) và vitamin, chất khoáng. Uống đủ nước là cần thiết vì nước chiếm gần 75% thể trọng và thường xuyên được bài tiết khỏi cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông trời rét, nhiều người lại ngại uống nước và ăn hoa quả tươi - nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng. Đây là 1 điều không nên

Những người không thích ăn rau quả tươi, nhất là khi trời rét, thường bị thiếu vitamin C. Vitamin C rất cần cho sự tạo thành collagen, tu sửa mô trong cơ thể và tham gia trong nhiều phản ứng chuyển hóa. Đặc biệt, vitamin C có vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, giúp vết thương mau lành, phòng bệnh cảm cúm. Như vậy, trong mùa rét, cơ thể rất cần vitamin C. Quan điểm không ăn rau quả tươi trong mùa rét vì sợ “lạnh bụng” là không đúng. Chính trong mùa rét, ta dễ bị cảm nên cần ăn nhiều rau quả tươi để tăng sức đề kháng, thậm chí có thể dùng thêm thuốc bổ sung vitamin C.

Vì vào mùa đông, độ ẩm trong không khí thấp nên da thường bị mất nước nên có biểu hiện là khô và nhăn đó bạn ạ. Do đó, chúng ta cần bổ sung nước và hoa quả chứa nhiều vitamin để cung cấp dưỡng chất cho da nhé. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân hiệu quả đó bạn nhé.