Tắt điện thoại
Ánh sáng từ màn hình điện thoại sẽ ngăn cản hoocmon gây buồn ngủ , chính vì vậy khi chuẩn bị đi ngủ bạn tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại , hãy để chế độ im lặng hoặc máy bay để đầu óc bạn hoàn toàn thu giãn , sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn .
Thay đổi tư thế ngủ
KHi ngủ dãy thẳng lưng , không nên sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp . Đặc biệt khi ngủ bạn không nên nằm sấp vì điều này sẽ cản trở hệ hô hấp làm việc một cách bình thường .
Uống sữa nóng
Trước khi đi ngủ khaorng 30 phút , bạn hãy uống một ly sữa nóng , điều này giúp cho tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn , tạo cảm giác dễ chịu , thư thái và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn .
Ngủ nude
Ngủ trong trạng thái nude sẽ sâu và ngon hơn , bởi cơ thể bạn không bị quần áo cản trở việc trao đổi nhiệt diễn ra nhanh hơn .
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng ( khoảng 38 độ C là lý tưởng nhất ) trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể sảng khoái , dễ dàng đi vào giấc ngủ , tăng cảm giác buồn ngủ , tuyệt đối không nên tắm nước lạnh nếu bạn không muốn bị cảm vào sáng hôm sau .