Thói quen giúp ngăn ngừa ung thư "núi đôi"?
Teen hãy tập cho mình những thói quen đơn giản ngay từ bây giờ để nói không với căn bệnh kinh khủng này nhé!
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày
Chất xơ và chất chống oxy hóa có nhiều trong rau quả là những vệ sỹ đắc lực giúp cơ thể chống lại virus ung thư vú.
Bổ sung thực phẩm giàu caratenoid vào khẩu phần ăn
Chất này đặc biệt có rất nhiều trong các thực phẩm màu đỏ như: dưa đỏ, ớt, bí đỏ, cà chua và các loại hoa quả khác như xoài, rau củ cải, lá bồ công anh, me chua, cải xoăn.
Cố gắng hạn chế nạp vào cơ thể những thức ăn giàu chất béo, chất béo bão hòa và chất béo động vật. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy số lượng và loại chất béo chúng mình ăn có thể khuyến khích hoặc ngăn cản các khối u vú nhất định.
Chuyển sang chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu đã cho thấy rằng các loại dầu không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt cải có nhiều tác dụng thúc đẩy chống lại ung thư.
Dù với bất cứ lý do gì, teen cũng không nên tập cho mình thói quen tiếp xúc với rượu bia, các chất kích thích.
Bởi chúng không những ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mà còn có thể gây ra những hậu quả khó lường vì không làm chủ được bản thân đấy nhé.
Cố gắng giữ cho trọng lượng cơ thể giảm theo độ tuổi. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng kể từ sau 18 tuổi trở đi, những XX sẽ tăng khoảng 20-25kg (gần như tăng gấp đôi) và điều này sẽ tạo nguy cơ phát triển ung thư vú sau khi mãn kinh.
Bạn nên tập thể dục ít nhất 4 tiếng/1 tuần. Hoạt động thể chất không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn duy trì được lượng hormone cân bằng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.