Làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường?

Tiểu đường đang dần trở thành căn bệnh của thế kỉ 21, khi mà tốc độ phát triển nhanh chóng, con người tìm đến nhiều những loại thực phẩm ăn nhanh, không đảm bảo cho sức khỏe. Để phòng ngừa căn bệnh này thực sự không khó, vì vậy, bài viết hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để áp dụng nó ngay bạn nhé
Bệnh tiểu đường có 2 loại, tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2.
Tiểu đường tuýp một thường xuất hiện ở trẻ em và người dưới 30 tuổi. Nguyên nhân hình thành có thể do : di truyền, hệ miễn dịch, và yếu tố bên ngoài..
Tiểu đường tuýp 2 là loại phổ biến hơn hiện nay. Những người từ 40 tuổi dễ mắc phải căn bệnh này. Nguyên nhân do di truyền và nhất là do thói quen sống không khoa học, ít vận động, ăn những thực phẩm ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, hóa chất …Chính vì thế, người béo phì dễ bị mắc căn bệnh này hơn nhiều
Tiểu đường còn gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm như: suy thận, cao huyết áp, bệnh tim mạch..gây cản trở lớn cho cuộc sống của người bệnh.
Chính vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không tìm hiểu những cách để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này?
Trước tiên, bạn hãy thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Hãy chú ý hạn chế những nhóm thực phẩm gây nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường như

Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột chuyển hóa nhanh như: gạo trắng, bánh mì, đường kính, bún, phở Những thực phẩm này khi nạp vào cơ thể sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, nếu không vận động nhiều sẽ gây tích tụ mỡ, giảm khả năng chuyển hóa năng lượng của cơ thể từ đó dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Như ta thấy, người Việt còn có thói quen ăn tinh bột nhiều, vì thế, bản thân chúng ta phải thay đổi dần dần, hạn chế ăn cơm, tăng cường bổ sung rau, củ cho bữa ăn của mình

Chất béo bão hòa là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh này. Việc sử dụng chất béo này sẽ làm lượng cholesterol tăng cao là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường loại 2, các bệnh tim mạch. Loại chất béo này có trong thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao, bánh ngọt, bánh kem..

Thịt đỏ và thịt đã chế biến cũng là nguyên nhân bệnh tiểu đường loại 2. Những thực phẩm này chứa một lượng phụ gia nhất định để kích thích vị giác, cũng như có một lượng muối khá cao , chính vì thế, sử dụng sản phẩm này lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe

Bên cạnh việc xây dựng khẩu phần ăn phù hợp, bạn cũng cần thay đổi thói quen sống hàng ngày: thường xuyên vận động ( ít nhất 30 phút mỗi ngày), ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, luôn vui vẻ, lạc quan

Hi vọng bài viết đã cung cấp được một số thông tin bổ ích về sản phẩm.Để xem thêm các sản phẩm của chúng tôi, mời bạn truy cập vatgia.com