Cách giúp bé cao hơn?
Thưa BS, vợ chồng em vốn thấp người nên rất sợ con em bị di truyền. Có cách nào giúp bé phát triển tốt chiều cao không ạ?
Cảm ơn BS
Chào bạn,
Yếu tố di truyền chỉ đóng góp một phần trong sự phát triển chiều cao, ngoài ra chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa như nội tiết tố, hormone tăng trưởng, dinh dưỡng, môi trường sống, tình trạng bệnh tật. Yếu tố di truyền không can thiệp được, nên bạn có thể cố gắng cải thiện chiều cao cho bé bằng các yếu tố kể trên.
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, nên chú ý các thực phẩm giúp bé tăng chiều cao như các loại đạm động vật, thức ăn có nhiều canxi (cá tép có xương, tôm, cua, ốc...) Đặc biệt canxi trong sữa là dễ hấp thu nhất, vậy nên cho bé uống ít nhất 500ml sữa/ ngày. Ngoài ra cũng có thể cho bé ăn thêm các chế phẩm từ sữa như phomai, bánh quy... Bạn cũng nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng để có thêm hàm lượng vitamin D, sẽ giúp hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, sắt, kẽm cũng đóng góp không nhỏ trong việc phát triển chiều cao cho bé.
Giấc ngủ cũng có vai trò không kém phần quan trọng, nên cho bé ngủ sớm, khoảng 9 giờ tối; tạo điều kiện cho bé có giấc ngủ sâu vì ngủ ngon sẽ giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Môi trường sống phải sạch sẽ, thoáng mát, không bị ô nhiễm. Nên cho bé vận động theo khả năng, chơi các trò chơi, tăng cường hoạt động...
Đó là những điều kiện giúp trẻ phát triển chiều cao.
Thân mến.
- Giai đoạn trong bào thai, người mẹ cố gắng tăng 10 - 12 kg để bé sơ sinh đạt được chiều cao 50 cm lúc chào đời. Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi, năm thứ nhất bé tăng 25 cm, hai năm kế tiếp mỗi năm tăng 10 cm. Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (10 - 16 tuổi đối với nam và 12 - 18 tuổi đối với nữ) thì sẽ có 1 - 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 - 12 cm/năm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, không thể dự đoán được chính xác đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ suốt trong giai đoạn này vì đây là cơ hội cuối cùng để tăng chiều cao. Sau dậy thì, cơ thể sẽ tăng cao rất chậm. - Chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường được các nhà chuyên môn dự đoán bằng hai công thức sau: Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2 (ví dụ: lúc 24 tháng bé cao 85 cm, dự đoán bé sẽ cao 170 cm lúc trưởng thành nếu tiếp tục được nuôi dưỡng tốt). Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 10 tuổi: 80 x 100 (ví dụ: lúc 10 tuổi trẻ cao 140 cm thì khi trưởng thành sẽ đạt 175 cm).
Để tăng trưởng chiều cao được liên tục, trẻ trước tiên phải được nhận đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, ăn uống đủ lượng, đủ chất để không suy dinh dưỡng, còi cọc hay thiếu vi chất... Về khía cạnh dinh dưỡng, cần đặc biệt chú ý đến các chất dinh dưỡng đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên quan đến sự tăng trưởng chiều cao như protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt... Ngủ đủ giấc, vận động thể dục thể thao thường xuyên trong ánh nắng mặt trời, phòng tránh bệnh tật... là những điều kiện để trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao mà di truyền cho phép.
Bạn ơi, không lo đâu, vì di truyền cũng chỉ góp một phần cho sự phát triển chiều cao của bé thôi. Bố mình cao 1m59, mẹ mình cao 1m57, nhưng em mình nhờ dinh dưỡng tốt và chế độ ngủ, tập thể dục thể thao hợp lý đã cao 1m74 đó.
Kinh nghiệm của nhà mình, ngoài những kinh nghiệm như trên đã nói: đó là uống nhiều sữa, ăn uống đủ chất, ăn các thức ăn có chứa nhiều canxi tốt cho xương như: trứng, tôm, cua, cá, ốc,...đặc biệt là trứng và sữa (em mình ăn nhiều trứng và uống nhiều sữa nên mới đạt được chiều cao như vậy)
còn có một vài kinh nghiện hay khác có thể chia sẻ với bạn như:
- Ngủ đủ giấc: Ở các giai đoạn phát triển khác nhau, cần có chế độ ngủ khác nhau:
+ Từ 0-3 tuổi: Ngủ từ 10 - 12 tiếng 1 ngày
+ Từ 3- 12 tuổi: Ngủ 9-10 tiếng 1 ngày
+ Từ 12 tuổi trở lên: Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày
Nên có giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 1 tiếng
- Đặc biệt vào giai đoạn dậy thì 12-18 tuổi: chiều cao phát triển mạnh, cần đặc biệt chú trọng dinh dưỡng và giấc ngủ trong giai đoạn này, uống nhiều sữa và chú trọng đến giấc ngủ hơn để chiều cao có thể phát triển tối đa.
- Chơi các môn thể thao giúp phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông...
Một vài kinh nghiệm nhỏ chia sẻ với bạn, chúc bé nhà bạn sau này có được chiều cao như ý!