“Vượt” qua mùa đông một cách khỏe mạnh, phải làm thế nào?
Thời tiết, khí hậu lạnh giá do mùa đông mang tới dễ khiến con người ta mắc phải một số căn bệnh như: cảm lạnh, cảm cúm, khô da,..Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm ra những cách để “vượt” qua mùa đông một cách khỏe mạnh nhé
- Vứt bỏ trạng thái mệt mỏi
Mùa đông khiến con người ta càng trở nên lười biếng, chậm chạp, chỉ muốn “cuộn tròn” trong tấm chăn ấm áp
Tuy nhiên hãy đứng lên và đi ra ngoài hít thở không khí, đón ánh nắng và tập một số bài thể dục nhẹ nhàng, đơn giản nhé
Một trạng thái thư giãn, thanh thản là yếu tố quan trọng để bạn khỏe mạnh đấy
- Ăn nhiều trái cây và rau cải
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung chất xơ, vitamin. Mùa đông ở nước ta có đa dạng các loại rau củ, thoải mái cho bạn lựa chọn như cà rốt, củ cải, khoai tây…bạn có thể luộc, xào, nấu canh, nấu súp để tạo nên bữa ăn nóng hổi cho mình và gia đình
Việc ăn rau củ cũng là thói quen bạn nên thực hiện hàng ngày, không chỉ vào mùa đông để đảm bảo sức khỏe cơ thể
- Uống thêm sữa
Để bổ sung thể vitamin, dưỡng chất cho cơ thể thì sữa là nguồn cung cấp hiệu quả, quan trọng nhất. Bên cạnh sữa, bạn có thể ăn những thành phẩm làm từ sữa như: phô mai, sữa chua … là nguồn cung cấp chất đạm, vitamin A và B12, canxi tuyệt vời … giúp giữ xương chắc khỏe.
- Thưởng thức bữa sáng phong phú
Một bữa ăn sáng như cháo, phở, cùng với các loại rau sẽ khởi đầu một ngày đông của bạn thật ấm áp, đầy hứng khởi. Những thực phẩm này cũng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn
Bạn nên tự chế biến món ăn để kiểm soát được nguồn thực phẩm, gia vị, năng lượng mình nạp vào nhé
Hi vọng bài viết đã cung cấp được một số thông tin bổ ích .Để tìm hiểu thêm, mời bạn truy cập vatgia.com.com