Cứ ngủ là lại mơ, như vậy là bị sao?

Hiện tượng khó vào giấc ngủ, ngủ hay mơ, hoảng sợ khi ác mộng. Đó là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ bao gồm: - Mất ngủ: Mất ngủ làm bộ não không được nghỉ ngơi sinh ra rối loạn các chức năng hoạt động của não dẫn tới các bệnh lý rối loạn trí nhớ, rối loạn hành vi, rối loạn cảm xúc, rối loạn tri giác và tư duy rất nguy hiểm. Mất ngủ trước hết sinh ra mệt mỏi, chán ăn, giảm khả năng học tập và làm việc… - Ngủ nhiều: Ngược lại với mất ngủ là ngủ quá nhiều Cũng làm bệnh nhân mệt mỏi, cảm trở rất lớn tới sinh hoạt, học tập và công việc hàng ngày - Cận giấc ngủ: Hiếm gặp, đây là hiện tượng nửa thức nửa ngủ. Cận giấc ngủ có thể xuất hiện lúc chuẩn bị đi vào gấc ngủ, lúc chuẩn bị thức giấc hay ở giai đoạn 3 và 4 của nhịp giấc ngủ. Cận giấc ngủ biểu hiện nằn mơ thấy các mộng, hoảng sợ, mộng du - miên hành…. - Rối loạn thời gian ngủ: muốn ngủ nằm không ngủ được, thiếu tỉnh táo khi cần thiết. Tất cả các vấn đề trên gọi chung là rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay ác mộng tỉnh giấc và hoảng sợ đều là rối loạn giấc ngủ mà thôi. Ngủ hay mơ, ác mộng là do khi ngủ vỏ não không bị ức chế hoàn toàn nên sinh ngủ mơ. Cận giấc ngủ cũng là rối loạn giấc ngủ, là hiện tượng mơ ác mộng, hoảng sợ do ác mộng đó mà thôi. Điều trị rối loạn giấc ngủ: Cần tạo thói quen ngủ đúng giờ, không sử dụng các chất kích thích thần kinh như rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá và các gia vị cay nóng, tránh căng thẳng tâm lý. Thực hiện chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Trước khi đi ngủ tập bài tập có tính chất thư giãn nhẹ nhàng, tắm nước nóng tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ tối. không ăn thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ. bố trí phòng ngủ yên tĩnh , thoáng mát, vừa đủ ánh sáng. Ngoài ra có thể áp dụng các liệu pháp tâm lý trị liệu như liệu pháp thư giãn luyện tập, âm nhạc… Chúc cháu có giấc ngủ ngon!

Giấc ngủ bình thường ở người lớn kéo dài trung bình khoảng 8 giờ, trải qua hai trạng thái chính: – Trạng thái đầu tiên là giấc ngủ thường (còn gọi là giấc ngủ chậm, hoặc giấc ngủ không động mắt). – Trạng thái thứ hai là giấc ngủ đảo ngược (còn gọi là giấc ngủ nhanh, giấc ngủ có động mắt) chiếm khoảng 25% thời gian ngủ, đặc trưng bởi các cử động nhanh và thành từng đợt của nhãn cầu. Ngoài ra, trong giấc ngủ đảo ngược còn có hiện tượng mất trương lực cơ, giật cơ nhẹ ở ngón chân ngón tay, nhịp thở và nhịp tim không đều, những hiện tượng trên có liên quan đến những giấc mơ chỉ xảy ra trong trạng thái ngủ này. Giấc ngủ thường và giấc ngủ đảo ngược nối tiếp nhau trong đêm tạo thành nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 2 giờ và bao giờ cũng khởi đầu bằng giấc ngủ thường. Những nguyên nhân của việc nằm mơ thấy ác mộng: Nằm mơ thấy ác mộng là một biểu hiện của rối loạn giấc ngủ đảo ngược, ở người trẻ tuổi nằm mơ thấy ác mộng đa phần là yếu tố tâm lý, thường là ban ngày bị ám ảnh, lo lắng, sợ hãi một điều gì đó thì ban đêm hay gặp ác mộng. Mặt khác, phòng ngủ ngột ngạt thiếu không khí, nằm gối đầu quá cao, khi ngủ để tay hoặc vật nặng (chăn, gối) đè lên cổ, ngực đặc biệt là vùng trước tim sẽ làm ảnh hưởng đến hô hấp và cung cấp máu cho não. Điều này cũng có thể gây cơn ác mộng (thường là mơ thấy bị bóp cổ, bị đuối nước…) Do đó phải hạn chế hoặc loại trừ những yếu tố dễ gây ác mộng kể trên sẽ tránh gặp ác mộng khi ngủ. Cụ thể là ban ngày phải tránh tâm lý lo âu, căn thẳng, không nên xem những truyện phim bạo lực, rùng rợn, khi ngủ không gối đầu cao, phòng ngủ thoáng khí, không đè tay hoặc vật nặng lên cổ, ngực. – Một nguyên nhân của việc nằm mơ thấy ác mộng là do không đủ mệt. Trường hợp này, hay gặp ở dân làm công việc bàn giấy, thường có một giấc ngủ không tốt. Người ta đi nằm do mỏi hơn là do buồn ngủ và thường ngủ không tốt mặc dù rất muốn ngủ. Cách chữa? Hãy làm cho mình mệt hơn bằng thể thao hoặc bằng hoạt động phụ và đi ngủ muộn. Đừng cho rằng mình mất ngủ mà hãy tận dụng khi mình hơi buồn ngủ. – Nằm mơ thấy ác mộng cũng có thể là do căng thẳng tinh thần thường xuyên. Vì tập trung vào việc gì quá nhiều, hoặc có những chuyện chưa giải quyết được, nên mặc dù mệt, tinh thần vẫn giữ một độ hưng phấn nhất định nên giấc ngủ dễ bị triệt tiêu. Ngay trong trường hợp này, thuốc ngủ cũng chưa phải là cách giải quyết tốt nhất. Tuy nhiên ban đêm người ta vẫn dùng thuốc để tạo ra giấc ngủ tạm thời. Ban ngày cũng cần thuốc an thần để chịu đựng những khó khăn, nhưng tốt hơn hết là: để giữ được thăng bằng, tạo giấc ngủ, phải giải quyết tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ, nguyên nhân đó có thể là do gia đình, xã hội, nghề nghiệp, tình cảm…

Bác nào hay mộng mị thì nhét con dao hay cái kéo xuống gối xem tình hình ra răng, thấy bẩu mẹo này tốt

Sao mọi ng sợ mơ thế nhỉ,em đi ngủ thì em thích mơ lắm mà phải cái là em lại ghét mơ đẹp,tỉnh dậy tiếc đứt cả ruột ý,ko hiểu sao em chỉ thích mơ ác mộng,chắc tại tính em thích cảm giác mạnh