Làm thế nào để giảm cân là điều quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Sau đây vật gia.com xin chia sẻ một số bí kíp giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng nhé.
1. Nên uống nhiều nước lọc.
Uống nhiều nước không những rất tốt cho sức khỏe mà đồng thời còn giúp bạn giảm cân một cách rất hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu nếu bạn uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân vì khi bạn uống nước vào sẽ làm cho bạn no giả và sẽ ăn ít hơn và nên nhớ là chỉ uống nước lọc.
2. Nên uống trà quất với mật ong trước khi đi ngủ.
Nếu bạn uống 1 cốc trà quất nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm sự tích tụ mỡ ở bụng rất nhiều. Và để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn không nên ăn sau 7h tối và nên duy trì chế độ uống trà quất cùng mật ong thì vóc dáng của bạn sẽ thon gọn.
3. Nên uống một cốc nước bưởi ép trước khi ăn.
Trong bưởi có chứa nhiều thành phần vitamin C và carbon hydrat tự nhiên cùng chất xơ giúp cơ thể bạn hấp thu các dưỡng chất có sẵn trong thức ăn. Đồng thời bưởi còn có tác dụng làm giảm insulin để bạn cảm giác no và không thèm ăn.
4. Nên ăn chuối thường xuyên.
Chuối là loại trái cây rất tốt cho cơ thể của bạn vì chuối có chứa rất nhiều enzym giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa làm giảm mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng, cung cấp tinh bột giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Đồng thời lượng tinh bột trong chuối giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn và chất kali giúp kìm hãm sự tăng cân đột ngột của cơ thể.
5. Nên đánh răng bằng kem bạc hà.
Nếu bạn đánh răng bằng kem bạc hà thì mùi hương của kem đánh răng sẽ lấn át mùi của thức ăn làm hạn chế cảm giác thèm ăn nên sẽ giúp bạn hạn chế được việc nạp thêm calo.
6. Luyện tập nhẹ nhàng và đều đặn.
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì ngoài việc bạn ăn uống một cách hợp lý thì bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện thể thao. Bạn có thể lựa chọn môn thể thao mình yêu thích như yoya, aerobic hoặc đi bộ. Việc luyện tập thường xuyên này sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối và săn chắc.
7. Nên ăn nhiều giá.
Ăn nhiều giá đỗ sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Trong giá đỗ có chứa nhiều chất xơ và năng lượng ít sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả.
8. Uống nước ép cà chua.
Cà chua xay nhuyễn cùng với nước rồi cho thêm chút muối hoặc đường. Nếu bạn uống nước sinh tố cà chua trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn và giảm cân một cách hiệu quả.
9. Nên uống chanh đào ngâm mật ong hằng ngày.
Vitamin C và axit trong chanh đào giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể đồng thời tính axit trong chanh có tác dụng làm giảm sự hấp thu của đường trong thức ăn. Uống 1 cốc chanh đào mật ong sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn hơn.