Bắt đầu ngày mới với bài tập đơn giản

Để có một tinh thần thật sảng khoái, minh mẫn suốt cả ngày, cơ thể trở nên dẻo dai thì hãy áp dụng ngay bài tập dưới đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy

Động tác 1

Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đan vào nhau phía sau lưng

Nhịp 1: từ từ gấp lưng sâu ra phía trước, kéo hai tay lên cao, nhẹ nhàng thở ra bằng mũi

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, hít sâu

Động tác 2

Từ tư thế chuẩn bị

Nhịp 1: ngả lưng và vai ra sau, hai tay thả lỏng, hít sâu bằng mũi

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi

Động tác 3

Từ tư thế chuẩn bị

Nhịp 1: từ từ xoay vai trái ở mức tối đa nhất, gập người cho trán chạm vào ống chân trái, kéo hai tay lên cao, hít sâu bằng mũi

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị

Sau đó bạn đổi từ bên trái sang bên phải

Chỉ với những động tác cơ bản nhưng có thể mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, co ngày mới thêm phần năng động hơn. Chúc bạn có một ngày làm việc thật thành công