"Chia tay" với bệnh táo bón với 6 mẹo cực đơn giản?

Táo bón là chứng bệnh gây cho bạn rất nhiều phiền toái và khó chịu? Hãy cùng chúng tôi xua tan nỗi ám ảnh của nó với 6 mẹo cực kỳ đơn giản ở dưới đây nhé.

1.  Uống nhiều nước.

Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tiêu hóa chất xơ bằng cách ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ vận động ruột.  Vì thế, bạn hãy cung cấp cho cơ thể của mình khoảng 2 lít nước mỗi ngày nhé . Bên cạnh đó việc bổ xung nước còn giúp thải độc cơ thể bạn.

2. Nên ăn sung

Quả sung có chất làm cho nhuận tràng nên sẽ hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống nhé.

3. Ăn đồ ăn có nhiều chất xơ.

Một trong những nguyên nhân gây táo bón chính là do cơ thể bạn đang thiếu chất xơ. Hãy cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng việc ăn nhiều rau xanh, chuối, bơ, ngũ cốc,... Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là cung cấp lượng chất xơ vừa đủ thôi nhé, nếu bạn ăn quá nhiều cũng làm cho căn bệnh táo bón của mình trầm trọng hơn.

4. Ăn thực phẩm giàu magie

Các loại thực phẩm chứa nhiều magie như: gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm,… bạn nên bổ xung thường xuyên, hàng ngày để loại bỏ chứng bệnh táo bón nhé.

5. Uống nước ép các loại hoa quả.

Nước ép hoa quả sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của các bạn hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng chúng hàng ngày để không còn lo bị táo bón nữa nhé.

6. Thường xuyên vận động/ tập thể dục

Để chia tay với căn bệnh táo bón thì bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể thì bạn cũng nên thường xuyên vận động, tập thể dục. Vận động sẽ giúp cơ thể bạn có thể thải được chất độc ra ngoài, đồng thời giúp bạn khỏe mạnh hơn nhé.