Cần thực hiện những việc gì khi ngủ dậy?

Tâm trạng buổi sáng của bạn có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc cả ngày của bạn, để có một ngày tuyệt vời hơn, hãy làm theo sáu bước sau đây nhé!

Đầu tiên, bạn không nên ngồi dậy ngay lập tức vì như thế sẽ làm huyết áp thay đổi đột ngột, có thể gây đau đầu, chóng mặt. Bạn nên vận động cơ thể một chút, sau khoảng 5 phút thì ngồi dậy. Nếu việc mở mắt thực sự quá khó thì bạn cứ nhắm mắt, duỗi thẳng cơ thể, xoay trái, xoay phải để đánh thức cơ. Sau đó lấy tay ôm đầu gối trong khoảng 10s, hít thở trong khoảng 5s, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Thứ hai là uống một cốc nước ấm,nó giúp dạ dày được thanh lọc, giúp bạn có làn da đẹp. Chưa hết, uống nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết chất thải, làm bạn tỉnh táo hơn.

Thứ ba, đi vệ sinh vào buổi sáng, vừa giúp bạn đào thải độc tố, vừa giúp bạn thấy sảng khoái.

Chú ý là bạn không nên đi tiểu ngay sau khi ngủ dậy, nó có thể gây hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim chậm,… nguy hiểm hơn có thể gây đột tử.

Thứ tư, rửa mặt sạch và sâu, trong khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất trên da diễn ra sẽ làm cho da rất nhờn, nhiều chất thải, tế bào chết. Vì thế, bạn nên rửa mặt thật sạch, sâu. Sau đó dùng sữa rửa mặt, nhẹ nhàng massage, rửa kỹ lại bằng nước

Thứ năm, tắm vào buổi sáng để thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cho cơ thể cảm giác sảng khoái, thoải mái. Bạn nhớ làm vài động tác khởi động trước khi tắm để để máu lưu thông tốt hơn.

Cuối cùng, ám thị tâm lý, trước khi ra khỏi cửa để đi làm, hãy nói những câu đơn giản như “Hôm nay mình thật đẹp”, bạn sẽ có thêm tự tin để có một ngày làm việc thật hiệu quả.

Nguồn: Internet