Ăn gì cho nhanh béo?
Tôi gầy quá, cáo 1m61 mà nặng có 40kg,ai cũng bảo nhìn như cái dây, tôi đã cố gắng ăn nhiều nhưng vẫn không béo được, chắc tại tôi ăn ko đúng, không biết những loại thức ăn nào có thể làm mình béo nhanh được nhỉ?
Bạn hãy ăn thành 3 bữa chính + 2-3 bữa phụ 1 ngày.
- uống sữa nguyên kem 2-3 ly hoặc bột cao năng lượng enplus hay ensure.
- Tăng cường ăn thịt nạc, thịt bò 200g /ngày
- ăn bánh flan, chè,..
- Tăng cường ăn món xào và nước xào
- Thêm vào chén canh 1 muỗng dầu ăn.
Ngoài ra bạn tập 1 môn thể thao thích hợp.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Tránh căng thẳng thần kinh, nghỉ ngơi điều độ
Những thức ăn giúp tăng cân nhanh
Bữa ăn sáng với ngũ cốc
Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.
Mì sợi, mì ống
Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao, ví dụ như thịt viên ở món mì spaghetti chẳng hạn.
Bơ đậu phộng
Một lái bánh mỳ với một vài thìa bơ đậu phộng sẽ đưa vào cơ thể bạn 192 calo.
Bơ sôcôla quả hạch
100gr bơ sôcôla quả hạch sẽ giúp bạn có thêm 541 lượng calo vì thế bạn sẽ sớm tăng cân khi “làm bạn” với món đồ ăn ngọt này.
Pho mát
Một loại pho mát hạng tốt chứa tới 69 calo đó bạn.
Nước sốt
Phụ thuộc vào từng kiểu và lượng nước sốt mà bạn trộn vào đĩa salad yêu thích của mình, mỗi thìa nước sốt có thể chứa từ 50 đến 85 calo.
Bơ
Cứ 5gr bơ mặn chứa đến 36 calo. Lượng calo sẽ tăng dần phụ thuộc vào độ dày của bơ mà bạn phết lên bánh mỳ.
Sôcôla
Một phong sôcôla nhỏ hoặc hộp kẹo có thể chứa 37 calo. Đặc biệt chúng lại rất ngon nữa.
Bánh mì
Bạn có thể tăng cân và ăn bổ dưỡng với bánh mì trắng. Một lát bánh mì đã chứa tới 69 calo rồi.
Sa lát trái bơ
Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo cơ mà bạn.
Sữa chua
Một hộp sữa chua hoa quả không béo 125gr cũng giúp bạn hấp thụ được 118 calo.
Nước ép trái cây nguyên chất
Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.
Chuối
Một buồng chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.
Quả hạnh nhân
Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ giúp bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.
Dầu ôliu
Một thìa dầu ôliu bạn dùng tại nhà có đến 40 calo và dinh dưỡng hơn rất nhiều so với dầu ăn đã qua nhiệt.
Mỡ lợn
Nếu bạn biết dầu ôliu tốt cho việc lên cân, vậy tại sao bạn không thử dầu mỡ lợn nhỉ, vì mỗi thìa mỡ chứa đến 115 calo.
Thịt gà
Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.
Thịt lợn xông muối
Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.
Cá hồi
152 lượng calo xuất hiện trong một miếng cá hồi.
Thịt bê
Nếu bạn có món thịt bê cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ được nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bê bổ dưỡng.
Nhưng theo mình điều gì cũng cần có thời gian bạn ạ, chúng ta phải tăng cân làm sao có kĩ thuật mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Cố lên nhé, chúc bạn thành công!
Tôi sẽ mách bạn nhưng hi vọng bạn nên dùng nó vì người thân nhà mình đã dùng và đã có kết quả đấy. là sản phẩm Nhung Hươu từ new zealand. sản phẩm đó rất tốt cho những người gầy đấy. Tôi đã mua cho mẹ tôi. nếu bạn tin tôi thì hãy gọi cho tôi. 0985076836. Tôi se giúp bạn thực hiện những gì bạn muốn.
Chúc bạn thành công.
Theo kinh nghiệm bản thân thì tớ thấy thế này:
- Đi ngủ sớm. Không thức khuya lên mạng chát chít đong đưa, đúng 10h là lên gường đi ngủ.
- Sáng dậy sớm tập thể dục. Kinh nghiệm bản thân là đi bơi đều đặn... 1 tháng [[:D]]
- Ăn sáng điều độ, trước khi đi ăn sáng uống một cốc sữa to, tối trước khi đi ngủ cũng uống một côc sữa to.
- Chiều đi uống bia.
- Cái quan trọng nhất là có tình yêu. Âm dương hòa hợp là bách bệnh tiêu tan.
Chúc thành công.
cái này còn tùy bạn ạ
có người thể chất ko thể béo lên được nhưng có người thì có thể béo rất nhanh
như bạn mình cũng gầy mà người nhỏ nhưng ăn bao nhiêu cũng ko béo lên được >"<
Mạng du lịch|Thông tin tour|Thông tin du lịch|Du lịch Sapa|Du lịch Đà Nẵng
Mang du lich|Thong tin tour|Thong tin du lich|Du lich Sapa|Du lich Đa Nang
tớ ăn uống thể dục nhiệt tình mà vẫn không béo tớ cao 1m72 nặng 40kg mà giờ không hiểu làm cách nào béo lên uống bia , rượu không biết uống ngủ thì ít thuốc lá + cafe + chè gì cũng chơi tất :) giờ bạn nào cho tớ biết tớ lên nào ntn để béo không