4 loại vitamin khắc phục lão hóa da hiệu quả

Chỉ chăm sóc da chống lão hóa thôi chưa đủ đâu. Muốn khắc phục lão hóa da hiệu quả, bạn cần phải bổ sung đủ loại vitamin giúp làn da mềm mại, mịn màng và hạn chế dấu hiệu tuổi tác nữa.

Vitamin là một thành phần thiết yếu trong cơ thể con người. Không những thế, một số loại vitamin còn khắc phục lão hóa da hiệu quả như: vitamin H, A, E, C...Những vitamin này có trong hầu hết các thực phẩm hàng ngày nên rất dễ tìm.

Theo nghiên cứu khoa học, 4 loại vitamin đánh bay lão hóa da bao gồm:

Vitamin H

Vitamin H hay Vitamin được tìm thấy trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây. Khi vào cơ thể, vitamin H giúp cho làn da khỏe mạnh hơn, căng tràn sức sống hơn. Nhưng nếu thiếu hụt biotin có thể dẫn đến da khô và dễ bong tróc.

Vitamin A

Vitamin A (hay còn gọi là retinol), là một loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin A được sử dụng để giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho da, hỗ trợ sự tăng trưởng của tế bào da. Đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tái tạo làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và ngăn ngừa các chứng bệnh về da. Vitamin A có trong các loại rau như rau dền, cà rốt, bông cải xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang,…

Vitamin E

Vitamin E được sử dụng để cải thiện lưu thông máu, giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào da. Vitamin E cũng có tác dụng oxy hóa chống lại các gốc tự do có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, giúp cải thiện kết cấu da và làm sáng da bằng cách giữ nước. Vitamin E được sử dụng trong nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các thực phẩm như bơ, táo, lúa mạch, súp lơ, bí đỏ, kiwi,...

Vitamin C

Mỗi ngày, mỗi cơ thể con người cần 70-100mg vitamin C, khoảng 100-200g trái cây các loại hoặc khoảng 200-300g rau. Chức năng chính của vitamin C là sản xuất collagen – một chất đạm chính của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc kết nối các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn, khớp, dây chằng, vv ...), cần thiết cho sự chữa lành vết thương, sức khỏe của răng nướu.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa da, giúp đẹp da, hạn chế bệnh do thoái hóa gây ra và ngăn ngừa ung thư. Nếu thiếu vitamin C có thể làm cho da khô và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như cam, chanh, quýt, anh đào, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ ... và có hàm lượng cao trong các loại rau, đặc biệt là các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, khoai tây…

Hàm lượng vitamin, dưỡng chất có trong nguyên liệu tự nhiên là nguồn dinh dưỡng dồi dào và rất an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này là chống lão hóa từ bên trong bằng phương pháp tự nhiên. Bạn phải kết hợp với các loại kem chống lão hóa mới khắc phục lão hóa da hiệu quả được.