Ngồi trước máy tính da có hại cho da không ??

Những tác hại khi ngồi lâu máy tính

Ngoài việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì khi ngồi quá lâu trước máy tính sẽ dẫn tới nhiều tác hại đối với sắc đẹp của các chị em làm việc văn phòng.

Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, xám xịt và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.

Lượng điện tích sản sinh ra từ màn hình máy vi tính như một chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn và những vết tàn nhang trên mặt.

Ngoài ra, ngồi lâu trước máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực.

Giải pháp nào cho làn da và đôi mắt?

“Màng chắn” cho làn da

Trước sự nguy hại của việc ngồi máy tính quá lâu, phụ nữ hiện đại, nhất là những chị em văn phòng cần tìm cho mình giải pháp để khắc phục. Sau đây là những biện pháp hữu hiệu cho các chị em.

Trước khi sử dụng máy tính bạn hãy tạo một “màng chắn” bảo vệ da bằng cách bôi 1 lớp kem dưỡng da lên vùng da mặt, quanh cổ và tay để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da. Tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da chiết xuất từ bột ngọc trai.

Sau khi dùng máy tính, vùng da trên mặt sẽ hút không ít những tia bức xạ từ, nên đi rửa mặt bằng nước sạch ngay sau khi hoàn tất công việc trước máy tính. Làm như vậy có thể giảm tới 70% các tia bức xạ thâm nhập vào những vùng da nhạy cảm vào cơ thể.

Cứ sau hai giờ làm việc trước máy tính, nên rửa mặt hoặc dùng khăn giấy ướt lau mặt hay dùng bình xịt giữ ẩm để giúp da mặt ẩm và giữ cho phấn không bị trôi. Nếu được, nên đặt một cây xương rồng bên cạnh màn hình vì xương rồng cung cấp thêm cho bạn khí oxy và hút đi những chất độc hại.

Về nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là rửa sạch mặt bằng nước ấm cùng sữa rửa mặt hoặc bằng nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh, sau đó bôi kem dưỡng da để hồi phục da.

Giải lao cho đôi mắt

Với đôi mắt, bạn hãy chú ý đến việc giải lao cho nó. Bình thường, chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút và nước mắt được điềuchỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Trong điều kiện làm việc tập trung cao trước màn hình, số lần chớp mắt sẽ giảm xuống chỉ còn 7 lần/phút, do đó sẽ tạo ra hiện tượng khô, cay và nóng mắt. Vì vậy, sau hai tiếng làm việc liên tục với máy tính, nên nghỉ giải lao khoảng 15 phút. Chỉ cần ra gần cửa sổ và hít thở thật sâu từ bảy đến chín lần, sau đó uống ly nước chanh hoặc nước cam là thị lực sẽ được hồi phục.

Hãy chú ý đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60-70cm, đến bàn phím là 30-40cm. Chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp.

Để tránh tình trạng mắt đỏ, nên mang theo một lọ thuốc nhỏ mắt để thỉnh thoảng sử dụng. Riêng hiện tượng quầng thâm dưới mắt thì phải khắc phục bằng cách đắp dưa leo, khoai tây, sữa chua hoặc trà lạnh sau khi kết thúc công việc. Làm như vậy sẽ giúp giải phóng sự mệt mỏi cho mắt và bổ sung dưỡng chất cho làn da quanh mắt.

Ngoài ra, cũng nên luyện tập cho mắt bằng bài tập sau:

- Nhắm mắt và lấy hai tay day nhãn cầu (10 giây).

- Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.

- Liếc nhanh về các phía khác nhau hai, ba lần. Sau đó nhắm mắt lại trong 10 giây.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính là rất quan trọng. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng máy vi tính chính là nguyên nhân làm mất đi phần lớn lượng vitamin của cơ thể, đặc biệt là vitaminA. Lượng vitamin A giảm sút không chỉ khiến cho thị lực của mắt yếu đi,mà còn dẫn đến suy nhược của cơ thể. Hãy bổ sung kịp thời các loại thực phẩm nhiều vitamin trong bữa ăn như: cà rốt, cà chua, táo, bắpcải… nó giúp khôi phục lại lượng vitamin đã mất và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tiêu cực của máy vi tính.

Bạn nên uống hai cốc trà mỗi ngày hoặc có thể thay trà bằng cà phê. Trà và cà phê có tác dụng trung hòa tác động bức xạ suốt ngày, nhưng đừng uống quá hai ly cà phê mỗi ngày, vì uống nhiều cà phê da bạn dễ bị nám. Uống thật nhiều nước mỗi ngày cũng sẽ có tác dụng chống lại sự khô da.

Bảo vệ làn da là điều mà không ít phụ nữ thời hiện đại rất quan tâm. Riêng với phụ nữ làm công việc văn phòng thì làn da càng cần chăm sóc tốt vì nó phải chịu những tác hại không nhỏ từ máy tính, rõ nhất là da bị khô, xám xịt và xuất hiện nếp nhăn.

Máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực. Muốn hạn chế được những tác hại đó, nên vận dụng những cách thức sau.

Bảo vệ da

Lượng điện tích sản sinh ra từ màn hình máy vi tính như một chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn và những vết tàn nhang trên mặt. Vì vậy, hãy đề phòng sự phát sinh những triệu chứng đó bằng cách bôi một lớp mỏng kem dưỡng da để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da.

Cứ sau hai giờ làm việc trước máy tính, nên rửa mặt hoặc dùng khăn giấy ướt lau mặt. Nếu có sẵn gương mặt trang điểm, nên dùng bình xịt giữ ẩm để giúp da mặt ẩm và giữ cho phấn không bị trôi. Nếu được, nên đặt một cây xương rồng bên cạnh màn hình vì xương rồng cung cấp thêm cho bạn khí oxy và hút đi những chất độc hại.

Khi về đến nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là rửa sạch mặt bằng nước ấm cùng sữa rửa mặt hoặc bằng nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh. Nên kết hợp massage nhẹ nhàng để loại trừ những bụi bẩn trên da mặt, sau đó bôi kem dưỡng da để hồi phục da.

Bảo vệ mắt

Những người làm việc trong văn phòng dễ bị mắc phải hiện tượng giảm thị lực vì máy tính liên tục quét với vận tốc lớn một dải sáng hẹp trên màn hình để tạo hình ảnh. Khả năng lưu giữ hình ảnh của hệ thống thị giác sẽ cho chúng ta cảm giác về một hình ảnh hoàn chỉnh. Để nhìn thấy các vật thể một cách rõ ràng, độ cong của nhãn cầu liên tục thay đổi nhờ sự co lại hoặc dãn ra của các cơ đặc biệt, nhưng nếu chúng cứ phải làm việc liên tục thì vấn đề sẽ xảy ra.

Bình thường, chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút và nước mắt được điều chỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Trong điều kiện làm việc tập trung cao trước màn hình, số lần chớp mắt sẽ giảm xuống chỉ còn 7 lần/phút, do đó sẽ tạo ra hiện tượng khô, cay và nóng mắt. Vì vậy, sau hai tiếng làm việc liên tục với máy tính, nên nghỉ giải lao khoảng 15 phút. Chỉ cần ra gần cửa sổ và hít thở thật sâu từ bảy đến chín lần, sau đó uống ly nước chanh hoặc nước cam là thị lực sẽ được hồi phục.

Hãy chú ý đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60-70cm, đến bàn phím là 30-40cm. Cố gắng chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp.

Để tránh tình trạng mắt đỏ, nên mang theo một lọ thuốc nhỏ mắt để thỉnh thoảng sử dụng. Riêng hiện tượng quầng thâm dưới mắt thì phải khắc phục bằng cách đắp dưa leo, khoai tây, sữa chua hoặc trà lạnh. Cách làm rất đơn giản: cắt dưa leo hoặc khoai tây ra thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng da mắt, chú ý nhắm mắt và dưỡng thần trong ít phút hoặc dùng miếng gạt bôi một lớp sữa chua hoặc trà lạnh lên vùng da mắt. Làm như vậy sẽ giúp giải phóng sự mệt mỏi cho mắt và bổ sung dưỡng chất cho làn da quanh mắt.

Ngoài ra, cũng nên luyện tập cho mắt bằng bài tập sau:

- Nhắm mắt và lấy hai tay day nhãn cầu (10 giây).

- Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.

- Liếc nhanh về các phía khác nhau hai, ba lần. Sau đó nhắm mắt lại trong 10 giây.

Bài tập này cần tập hàng ngày, mỗi ngày hai, ba lần.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính là rất quan trọng. Vitamin B có vai trò hữu ích với những người hay thức đêm hoặc ngủ kém. Nó thường có nhiều trong gan động vật, rau quả tươi. Cũng cần lưu ý rằng các loại thịt, cá, sữa có tác dụng hỗ trợ gia tăng trí nhớ. Chocolate, lúa mì, hải sản, quả khô giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh hoạt động nhịp nhàng.

Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng máy vi tính chính là nguyên nhân làm mất đi phần lớn lượng vitamin của cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút không chỉ khiến cho thị lực của mắt yếu đi, mà còn dẫn đến suy nhược của cơ thể.

Bạn nên uống hai cốc trà mỗi ngày hoặc có thể thay trà bằng cà phê. Trà và cà phê có tác dụng trung hòa tác động bức xạ suốt ngày, nhưng đừng uống quá hai ly cà phê mỗi ngày, vì uống nhiều cà phê da bạn dễ bị nám. Những người không quen dùng hai loại thức uống trên thì có thể thay bằng nước lọc. Uống thật nhiều nước mỗi ngày sẽ có tác dụng chống lại sự khô da.

Cũng nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin trong bữa ăn. Các loại rau, củ quả có chứa nhiều vitamin như cà rốt, cà chua, táo, bắp cải… giúp khôi phục lại lượng vitamin đã mất và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tiêu cực của máy vi tính.

Ngồi lâu trên máy vi tính quá 2 tiếng sẽ bị nhứt mắt, chóng mặt, đau đầu, giảm sút sự tập trung trong công việc, nếu tình trạng kéo dài sẽ bị cận thị hoặc các tật khác ở mắt. Nên ngồi máy vi tính khoảng 2h thì đứng dậy vận động hoặc nghĩ ngơi tí cho mắt nghỉ ngơi vài phút rồi lại làm tiếp.

Ngoài những nguyên nhân mà các bạn trên đã nêu màn hình khi hoạt động sẽ nóng lên, gây bức xạ, sấy khô không khí, da mặt và các vật xung quanh, đồng thời sản sinh ra tĩnh điện làm cho các vật càng khô lại càng hút bụi.

Da mặt người sử dụng do ngồi đối diện màn hình (gần hơn ti vi rất nhiều) dĩ nhiên cũng phải chịu các ảnh hưởng nói trên và nếu bạn dùng máy tính suốt một thời gian dài thì sẽ rất dễ bị có các nốt nám và nếp nhăn.

Vì vậy đặc biệt khuyên các chị em phụ nữ trước khi dùng máy tính hãy bôi một lớp kem dưỡng da và thêm một lớp phấn mỏng, như vậy sẽ tạo được một lớp màng bảo vệ ngăn cách giữa da mặt và màn hình.

Có hại ấy ạ. Nhưng mức độ thế nào thì tớ cũng ko rõ. Tớ có đọc trên báo nói là 1 sinh viên hay đặt máy tính lên đùi bị hỏng da ở phần đùi đấy. Nếu hạn chế dùng máy tính được sẽ tốt hơn ấy ạ^^