Mùa hè có nên uống nhiều nước ngọt?

Nước là một phần rất quan trọng của cơ thể, ở người trưởng thành, nước chiếm đến 50-60%. Nếu cơ thể mất 10% nước đã có thể nguy hiểm đến tính mạng, nếu cơ thể mất 20-22% nước thì dẫn đến tử vong. Trong mùa hè, nhu cầu về nước tăng cao do mồ hôi được tiết ra nhiều để làm mát cơ thể. Đối với trẻ em cũng như người lớn, không nên sử dụng nhiều các loại nước giải khát có đường hay có ga, các loại nước tăng lực vì thành phần chủ yếu của chúng là đường sucrose, trong khi các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể lại không được cung cấp đầy đủ. Do vậy, tốt nhất, uống nước đun sôi để nguội hay nước đã tiệt trùng. Cũng có thể thay thế nước trắng đun sôi bằng các loại trà giải nhiệt như trà xanh, rễ cỏ tranh, nước rau má... Nếu có điều kiện, có thể uống các loại sinh tố dưa hấu, đu đủ, cam... không thêm đường để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chị cũng nên chú ý, khi sử dụng nước đá lạnh phải đúng cách vì nước đá thường làm giảm cơn khát một cách giả tạo do đó không nên uống nước đá lạnh ngay khi mới đi ngoài trời nóng về, không lạm dụng nước đá vì nước đá gây kích thích không có lợi cho dạ dày, đặc biệt ở trẻ em có thể làm hỏng men răng, viêm họng...