5 Thực Phẩm Giàu Vitamin C Tốt Nhất Cho Bà Bầu

Bổ sung vitamin C cho bà bầu là quan trọng không chỉ với sức khỏe của bà bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong đó thực phẩm là nguồn bổ sung dồi dào và lành mạnh, không có bất kỳ một tác dụng phụ nào. Dưới đây là danh sách 5 thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu và được nhiều người yêu thích.

5 thực phẩm giàu vitamin C tốt nhất cho bà bầu

Mẹ bầu nên bổ sung Vitamin C bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C hàng ngày chứ không nên uống các loại thực phẩm bổ sung Vitamin C để tránh quá liều. Vitamin c có nhiều trong thực phẩm như:

Cam – Trái cây giàu vitamin C cho bà bầu được sử dụng phổ biến

Bà bầu ăn cam có lợi ích:

Cung cấp lượng vitamin C dồi dào,tăng cường hấp thụ sắt, kẽm, tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu và thai nhi

Bổ sung vitamin B6 và folate, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, thúc đẩy quá trình phát triển trí não và phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Bổ sung chất xơ, ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Tăng cường sức khỏe đường hô hấp, ổn định huyết áp, ngăn ngừa dị ứng thai kỳ và hỗ trợ điều trị sỏi thận, chống lại quá trình oxy hóa mang lại làn da khỏe đẹp cho mẹ bầu.

>>Xem thêm: có nên uống sắt với nước cam 

 Kiwi – Cung cấp vitamin C và đa dạng vi chất dinh dưỡng

Bà bầu ăn kiwi có lợi ích gì?

Cung cấp vitamin C, tăng cường hấp thụ sắt cho bà bầu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng khả năng miễn dịch cho thai phụ.

Cung cấp folate giúp hệ thần kinh của thai nhi có điều kiện hình thành và phát triển thuận lợi, hạn chế nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh.

Bổ sung canxi giúp nâng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng chuột rút khi ngủ.

Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho bà bầu.

>>Xem thêm: những loại thuốc canxi nào tốt cho bà bầu ngừa loãng xương chuột rút

 Dâu tây – Trái cây giàu vitamin C, đẹp mắt, được nhiều bà bầu yêu thích

Bà bầu ăn dâu tây có lợi ích gì?

Tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ có khả năng ức chế hoạt động của các cholesterol xấu, ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch.

Phòng ngừa bệnh ung thư nhờ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ các DNA và các cơ quan trong cơ thể.

Cải thiện thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể cho bà bầu nhờ có chứa vitamin A hàm lượng lớn.

Tăng sức đề kháng nhờ có chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Đồng thời còn cung cấp sắt, axit folic, canxi, magie, kẽm,… giúp ngăn ngừa các bệnh do nhiễm trùng rất hiệu quả.

Làm chậm quá trình lão hóa nhờ đa dạng chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin có tác dụng chữa lành, bảo vệ các tế bào bị tổn thương. Đồng thời còn giúp bà bầu tăng cường tiêu hóa, thải độc cơ thể hiệu quả.

>>Xem thêm: thuốc sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi

Bông cải xanh – Siêu thực phẩm dành cho bà bầu

Bà bầu ăn bông cải xanh có lợi ích gì?

Hạn chế táo bón nhờ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, các chất chống oxy hóa có tác dụng giữ nước, điều hòa nhu động ruột, tạo môi trường sống thuận lợi cho các loại lợi khuẩn cư trú và phát triển nhanh chóng.

Cung cấp sắt và vitamin C giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Đồng thời bông cải xanh cũng cung cấp axit folic, canxi, kẽm, selen, các vitamin A, B, E, K,… giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ làn da, giúp bà bầu tăng sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Rau cải xoăn – Rau xanh giàu vitamin C cho bà bầu nâng cao sức đề kháng

Bà bầu ăn rau cải xoăn có lợi ích gì?

Ngăn ngừa và cải thiện táo bón cho bà bầu nhờ có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, tạo môi trường sống tốt cho lợi khuẩn, giữ nước và làm tăng khối lượng phân hiệu quả.

Có chứa vitamin A, C, các chất chống oxy hóa với hàm lượng dồi dào, giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh do nhiễm trùng hiệu quả

Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ nhờ có chứa sắt, các vitamin nhóm B. Đồng thời rau cải xoăn còn giúp mẹ bầu ổn định lưu lượng máu đến tử cung, thia nhi được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy để phát triển toàn diện, tốt nhất.

Năng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu, thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng của thai nhi nhờ có chứa nhiều canxi

Cách bổ sung vitamin C cho bà bầu

Các nghiên cứu về mẹ bầu và vitamin C đã cho thấy rằng, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ vitamin C trong thời gian thai kỳ sẽ khiến thai nhi bị tổn hại đến não. Do đó, để bổ sung vitamin C cho bà bầu lành mạnh, đầy đủ, an toàn các chị em nên:

Tăng cường ăn trái cây tươi, rau xanh giàu vitamin C như chanh, cam, ổi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh,…

Kết hợp bổ sung vitamin C cùng viên sắt bà bầu để tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.

Uống vitamin C đi tiểu màu vàng là hiện tượng bình thường do cơ thể đào thải vitamin C và một số chất cặn bã khác qua đường tiểu. Mẹ bầu uống vitamin C thấy hiện tượng này cũng không nên cảm thấy lo lắng khiến tinh thần và sức khỏe bị ảnh hưởng.

>>Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai ngừa tác dụng phụ

Với những mẹ bầu đang bổ sung sắt thì hãy chọn loại vitamin C được tích hợp cùng viên sắt để có thể bổ sung đồng thời 2 vi chất thiết yếu với thai kỳ, vừa hỗ trợ sắt hấp thụ tốt nhất. Bà bầu không nên uống vitamin C buổi tối để tránh tình trạng tim đập nhanh, khó ngủ. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn!