Top các thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa đông lạnh

Vào mùa đông, hệ miễn dịch cùng sức đề kháng của cơ thể chúng ta yếu đi rõ rệt. Để chống lại giá lạnh cùng các căn bệnh thông thường nhưng hết sức nguy hiểm như cảm cúm, cảm lạnh, việc bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng là điều hết sức cần thiết và hiệu quả.

Các thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp cơ thể ấm hơn như họ cam, quýt, gừng, mật ong…khiến chúng trở thành các thực phẩm hiệu quả nhất cho những vấn đề nói trên – theo lời các chuyên gia.

Hãy cùng vatgia.com điểm qua các tác dụng của những thực phẩm là lựa chọn số 1 cho mùa đông lạnh.

Quả lựu

Là thực phẩm hữu ích trong mùa đông bởi hàm lượng chất chống oxi hóa cao trong loại quả này. Đối với những người bị thiếu máu cơ tim, lưu lượng máu được truyền đến tim sẽ được cải thiện rõ rệt bằng việc sử dụng nước ép lựu.  

Rau lá xanh 

Mùa đông thuận lợi cho việc trồng các loại rau lá xanh như cải xoăn hay củ cải. Không những tốt cho mọi người, nguồn folate của phụ nữ mang bầu và sinh con sẽ được cung cấp dồi dào nhờ các vitamin A,C, K có trong các loại rau này.

Các loại quả có múi

Trong các loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C chúng ta không thể không nhắc đến chanh, cam và bưởi. Cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, năng động và có sức đề kháng tốt hơn với sự lạnh giá nếu bạn uống một ly nước cam mỗi sáng.

Khoai tây

Theo các chuyên gia, lượng chất xơ cần thiết cho phụ nữ và đàn ông mỗi ngày là 25g và 38g.Vì thế mà với 4g chất xơ/ củ, khoai tây trở thành thực phẩm cung cấp chất xơ hiệu quả cho cơ thể mỗi ngày, đồng thời cung cấp hơn 25% nhu cầu về vitamin C và B6.

Bí đỏ

Mặc dù chỉ cung cấp cho cơ thể 80 ca-lo nhưng bí đỏ đặc biệt hữu ích trong việc cung cấp các vitamin cho cơ thể, trong đó phải kể đến hàm lượng trong một chén canh bí đỏ là vitamin B6, kali , 200% nhu cầu về vitamin A và 33% vitamin C.

Bắp cải tím

Bắp cải tím rất tốt cho sức khỏe và mắt của chúng ta bởi hàm lượng vitamin A,C, và K chứa trong nó. Hơn nữa, các nguy cơ ung thư vú, các bệnh tim , thấp khớp cũng được  cải thiện khi bạn sử dụng loại rau này.

Bông cải xanh

Có tác dụng ngăn ngừa cơ thể bị viêm xoang khi thời tiết trở lạnh, bông cải xanh chứa một dạng vitamin A có tên gọi Carotenoid. Ngoài ra, các bệnh thường mắc phải khi thời tiết lạnh cũng có thể được ngăn chặn nhờ thói quen sử dụng loại rau này, giúp cơ thể tăng sức đề kháng và miễn dịch hiệu quả.

Gừng

Với cái lạnh của mùa đông, tính cay nóng của gừng thực sự rất phù hợp. sử dụng trà gừng mỗi sáng sẽ giúp cơ thể bạn ấm hơn và máu lưu thông dễ dàng hơn. Các hiện tượng nghẹt mũi và họng do viêm học và cảm cúm cũng sẽ được giải quyết.

Trên đây là cách đơn giản, an toàn mà hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe cho cơ thể chúng ta vào mùa lạnh. Hi vọng các bạn có một sức khỏe tốt. Trên vatgia.com chúng tôi có bán các loại rau củ quả trên với tiêu chuẩn an toàn tuyệt đối. Mhttps://www.vatgia.com/968/6560604/chanh-gi%E1%BA%A5y.htmlời các bạn tham khảo :