Trước khi ngủ, không nên ăn gì?

Việc ăn đêm với một con người hiện đại dần trở nên vô cùng quen thuộc, khi con người bận rộn hơn với công việc cũng như học tập. Tuy nhiên, việc chọn thức ăn trước khi đi ngủ cũng sẽ tác động không hề nhỏ đến sức khỏe của bạn đấy. 

Yến mạch

Hàm lượng chất xơ hòa tan trong yến mạch ở mức khá cao, và nó được đánh giá là không hề tốt cho sức khỏe của bạn nếu dùng trước khi đi ngủ. Việc dùng yến mạch trước giấc ngủ sẽ gây cảm giác ợ nóng, ợ hơi và không thoải mái cho hệ tiêu hóa của bạn.

Kem

Quá nhiều chất béo, carbonhydrad cũng như lượng đường cao là nguyên nhân khiến kem là thực phẩm khuyến cáo không nên sử dụng trước khi ngủ. Các chất với hàm lượng cao kể trên sẽ gây kích thích não và cung cấp khá nhiều năng lượng, thật là không phù hợp cho một giấc ngủ nghỉ ngơi phải không?

Chocolate đen

Trong chocolate, đặc biệt chocolate đen có hàm lượng cao những chất kích thích, trong đó có caffein, khiến não bộ tỉnh táo "ngoài mong đợi" và khiến bạn khó khăn hơn với giấc ngủ.

Thức ăn cay

Đồ ăn cay sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều dịch tiêu hóa hơn, khiến cho bộ tiêu hóa của bạn sẽ không hề dễ chịu và hiện tượng ợ hơi, ợ nóng hay tức bụng xảy ra là rất dễ hiểu.

Đồ ăn nhanh

Những fastfood như hamburger, khoai tây chiên,... thường được chế biến với hàm lượng dầu mỡ cao, khiến kích thích đường ruột và não bộ, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa vì chúng cần có thời gian dài để tiêu hóa hết.

Nếu bạn có thói quen ăn những thức ăn kể trên trước khi đi ngủ thì hãy thay đổi thói quen để có một sức khỏe thật tốt nhé.