Nên uống sữa vào lúc nào để có hiệu quả tốt nhất?

Sữa là một loại đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng. Để sữa có thể phát huy tác dụng tối ưu của mình, bạn nên chú ý đến thời gian uống sữa hợp lý.

1.Buổi sáng:

Hãy uống sữa vào buổi sáng nếu bạn muốn bổ sung đạm cho bữa sáng. Ngoài ra nếu bạn đang theo một chế độ tập luyện vào buổi sáng thì bạn cũng nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng đạm và canxi cần thiết.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa vào thời điểm này để giảm cảm giác thèm ăn.

2.Ban đêm:

Nếu bạn thường hay khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm thì bạn có thể dùng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.
Chất axit amin có trong sữa sẽ giúp não bộ của bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì không nên uống sữa vào ban đêm.

Một lưu ý nhỏ nữa, chính là hãy dùng sữa ấm thay vì sữa lạnh. Sữa ấm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng khoảng 150-200ml sữa là đủ.