Tình hình là nắng nóng quá, mới đầu hè mà em đã không chịu nổi. Người cứ như bị bốc hỏa ý các mẹ ạ.
Các mẹ có cách nào để giải nhiệt cho cơ thể mùa hè chỉ giúp em với ạ. Em cảm ơn các mẹ.
Dưới đây là những cách giải nhiệt trong ngày nắng nóng đơn giản giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy thoải mái và mát mẻ để đối phó với thời tiết oi bức của mùa hè.
Giữ cơ thể luôn đủ nước
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể của chúng ta. Theo khuyến cáo khoa học, nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi bạn không khát. Nếu cảm thấy uống nước lọc nhàm chán, đơn điệu, bạn có thể thêm các hương liệu như bạc hà, hoặc một ít chanh.
Uống sinh tố giải nhiệt
Những đồ uống dưới đây ngoài tác dụng giải nhiệt nhanh mà còn bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa hè.
Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Với những bạn ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng….Nhưng với những bạn ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ đâu.
Bạn có thể dùng rau má tươi, rửa thật sạch rùi giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống để giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu nhé. Ngoài ra, nó cũng là thức uống được sử dụng khi bạn sốt, chảy máu cam, nôn ra máu, lỵ, táo bón, tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy…
Nước mía: Cây mía thì đã quá quen thuộc với bạn rồii phải không? Bạn có thể mua cây mía tươi, tróc vỏ, chặt từng miếng nhỏ để ăn hoặc cũng có thể ép lấy nước mía để uống. Để tăng thêm hương vị cho cốc nước mía, bạn có thể cho thêm quất, cam vào cốc nước mía nhé.Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Điều quan trọng là bạn tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy việc vặt trong nắng nóng – tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ chiều, nhiệt độ rất khắc nghiệt trong thời điểm này. Sử dụng kem chống nắng chất lượng tốt để bảo vệ làn da. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng khi đi ra ngoài.
Sử dụng mặt nạ lô hội làm mát cơ thể
Lô hội vốn được biết đến là loại cây có tác dụng giải nhiệt, làm dịu mát cơ thể và làm đẹp da tuyệt vời. Thay vì dùng kem dưỡng ẩm như màu đông thì bạn có thể dùng lô hội để làm mặt nạ vừa giảm thân nhiệt lại vừa giúp cho da mặt trở nên mịn màng, sạch mụn và sáng lên trông thấy.
Bôi kem chống nắng
Kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong ngày hè oi bức. Hãy lựa chọn kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để bảo vệ da an toàn hơn tránh được các yếu tố do nắng gây ra như tàn nhang, nám da,…
Dưới đây là các mẹo làm mát cơ thể vừa đơn giản vừa hiệu quả mà ai cũng cần biết:
Mặc đồ sáng màu
Việc mặc đồ sáng màu giúp phản chiếu ánh sáng và bức xạ nhiệt tốt hơn màu tối nhiều lần. Nên việc mặc đồ sáng màu thì cơ thể sẽ cảm thấy mát và dễ chiệu hơn. Tốt nhất là bạn hãy lựa chọn quần áo may bằng chất liệu cotton, vải lanh và có màu sắc tươi sáng.
Làm mát với nước lọc
Bạn nên bổ sung cho cơ thể gấp đôi lượng nước gấp đôi bình thường, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát và cũng nên tắm nhiều lần hơn đê da không bị mất độ ẩm. Trước khi tăm bạn nên để cơ thể khô mồ hôi hoặc dùng khăn lau khô mồ hôi.
Tự chế mặt nạ dưỡng ẩm da
Các loại mặt nha như nha đam, nước vo gạo hoặc mặt nạ trà xanh có thể làm dịu vết cháy nắng trên da. Cách đơn giản nhất bạn có thế đắp dưa chuột trực tiếp lên da là được. Ngoài ra có thể ngâm tay hoặc chân vào chậu nước để giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng.
Ăn thực phẩm hữu cơ chứa nhiều nước và gia vị cay nóng
Những thực phẩm nên bổ sung vào mùa nắng nóng như củ cải, cà chua, dưa chuột, nho… Ngoài ra việc chế biến thức ăn bạn cũng nên thêm các loại gia vị như tỏi, ớt, gừng vì chúng giúp bạn đổ mồ hôi khi bốc hơi sẽ làm da mát hơn.
Không tham gia vận động thể dục thể thao ngoài trời
Nên hạn chế các hoạt động ngoài trời vì càng hoạt động nhiều giữa trời nắng, mồ hôi ra nhiều khiến nhịp tìm nhanh hơn. Không chỉ say nắng mà việc rối loạn nhịp tim cũng rất nguy hiểm cho bạn.
Sử dụng triệt để biện pháp tránh nắng
Khi ra khỏi nhà bạn nên chuẩn bị cho mình áo chống nắng, áo khoác tay dài, khẩu trang, và kính mát. Ngoài ra nên bôi kem chống nắng để bảo vệ cơ thể được tốt nhất.