Để bé đạt cân nặng chuẩn nên cho bé ngủ trước 8 giờ tối.

Trong quá trình phát triển của bé bao gồm cả mặt thể chất cũng như tinh thần thì chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao đóng 1 vai trò quan trọng. Nhưng cũng không thể bỏ qua giấc ngủ, vậy nên càn phải ngủ đúng và đủ giấc. Bên cạnh đó, trẻ nhỏ còn cần được ngủ nhiều hơn người lớn để phát triển được đầy đủ hơn và tốt hơn.

Chúng ta có thể thấy thực phẩm nhiều đường, tinh bột và chất béo thường được ưa chuộng hơn ở trẻ em không ngủ đủ giấc thường xuyên để tăng năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Do đó, ngủ không đủ giấc cũng là một nguyên nhân dẫn đến béo phì ở trẻ nhỏ và người lớn

Vì trẻ còn nhỏ nên rất khó để nhận biết được là con đã ngủ đủ giấc hay chưa. Cơn buồn ngủ ở trẻ giống như triệu chứng của sự thiếu tập trung hay sự hiếu động thái quá vì trẻ thường hành động như vậy mỗi khi mệt mỏi để chống lại việc phải đi ngủ.

 Nếu như bạn thấy trẻ có những biểu hiện hay nghi ngờ trẻ ngủ không đủ giấc mà chưa tìm được giải pháp thì nên đưa trẻ đến bác sĩ chuyên khoa để tìm câu trả lời đúng đắn nhất.

Khi trẻ bị thiếu ngủ chúng ta có thể thay đổi môi trường sống hoặc thói quen sinh hoạt trước khi đi ngủ để trẻ có thể có một giấc ngủ đảm bảo nhất. Theo thực tế nghiên cứu thì khoảng thời gian 7-8 giờ tối là thời gian ngủ tốt nhất cho trẻ nhỏ cũng như trẻ sơ sinh, khoảng thời gian nghỉ ngơi này giúp các con có thể phát triển tốt nhất.