Sức khỏe, sắc đẹp > Chăm sóc sức khỏe > Chăm sóc sức khỏe - Khác

Lưu ý các nguyên tắc ăn uống để có một sức khoẻ tốt

Chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì bạn cũng cần ưu tiên để ý đến chế độ ăn hằng ngày, hướng đến nguồn thực phẩm lành mạnh và phù hợp với bản thân.

 

Khi để bụng đói, cơ thể của bạn sẽ tận dụng tối đa mỡ thừa làm năng lượng vận động. Khi ấy, hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tốt hơn.

 

 

Chú ý giấc ngủ

"Nếu bạn khó ngủ thì bạn không thể nào ổn được", tiến sĩ Lamm khẳng định. Việc không có được giấc ngủ ngon ban đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Và nhịp sinh học lại là thứ điều chỉnh huyết áp và hormone.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bộ nhớ, hoạt động tình dục cũng như tránh tăng cân.

 

 

Tâm trí thư giãn

Cần có những lúc gác mọi bộn bề công việc sang một bên để giảm căng thẳng trong cuộc sống, bởi căng thẳng rất dễ dẫn tới bệnh tật.

Hít thở sâu đúng cách và hành thiền là những phương pháp hiệu quả để tìm kiếm sự thư thái trong tâm trí.

Giấc ngủ là thứ làm trẻ hóa và làm mới cơ thể. Ngủ là cách giúp cơ thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, mọi thứ khác trong cuộc sống sẽ trở nên hỗn độn.

 

 

Vận động

Những bài tập vận động của bạn cần kết hợp giữa tăng cường cơ bắp với duỗi cơ và thể dục nhịp điệu, để tốt cho tim mạch, theo tiến sĩ Lamm. Đồng thời, trong quá trình tập, bạn cần quan tâm dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Điều này cũng quan trọng không kém so với tập luyện.

 

 

Giữ vòng eo thon gọn

Bạn cần biết rằng vòng eo càng lớn thì càng tạo ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, như tiểu đường, bệnh tim hay thậm chí ung thư. Muốn như thế, bạn cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh, cũng như siêng tập luyện.

 

Bạn có thể mua những chiếc máy tập tại nhà để có thể tập luyện đều đặn bảo đảm sức khỏe bạn nhé! Vatgia.com có nhiều loại máy tập phù hợp cho mọi độ tuổi.

 

Thông tin hữu ích trên mong rằng đã đáp ứng được nhu cầu thông tin của bạn.
Cảm bạn đã luôn quan tâm truy cập trang web vatgia.com.
Vatgia.com luôn đồng hành cùng bạn trên mọi sản phẩm ưng ý nhất và hoàn hảo nhất!
Để có thêm nhiều thông tin chi tiết về nhiều sản phẩm cực kỳ mong đợi, mời quý khách hàng truy cập và link:https://vatgia.com/home/m%C3%A1y+ch%E1%BA%A1y.spvg