Có phương pháp đơn giản nào để chăm sóc sức khỏe bàn chân không?

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản chúng ta có thể áp dụng để tác động vào hai bàn chân. [b]Xoa bóp[/b] Tự xoa bóp hai bàn chân một ngày hai lần, sáng và tối, mỗi lần kéo dài khoảng 15 phút (nếu không có thời gian thì nên làm một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ). Bắt đầu bằng việc xoa bóp phần mu chân với các thủ thuật xoa, xát, day, ấn, bóp; tiếp đến xoa bóp vùng lòng bàn chân và gót chân với các thủ thuật như vuốt, nắn, day, ấn, điểm, đấm…; tiếp tục tác động đến tất cả các ngón chân như ấn, vuốt, nắn, đẩy, kéo dãn; và cuối cùng là vận động khớp cổ chân và rung chân. Khi xoa bóp bàn chân, có thể dùng dầu nhờn để xoa bóp đơn thuần hay sử dụng kem xoa bóp bàn chân có chứa các chất có công dụng làm giảm viêm, giảm đau, làm nóng da khi có những biểu hiện đau nhức ở phần mềm hay các khớp của bàn chân… Lăn hai bàn chân trên một bàn lăn bằng gỗ, tác động của trục lăn trên da lòng bàn chân cũng kích thích những vùng phản xạ và các kinh huyệt ở lòng bàn chân, tốt cho vấn đề phục hồi sức khỏe. [b]Rung bàn chân[/b] Rung bàn chân bằng máy massage chân cũng có hiệu quả. Đây là một phương pháp đơn giản. Khi máy hoạt động sẽ tạo độ rung, chúng ta đặt hai bàn chân lên vị trí đã định sẵn trên thân máy và hai bàn chân sẽ được kích thích bằng cường độ rung của máy, cũng có một số loại máy vừa xoa bóp bàn chân vừa xoa bóp và nắn cả hai cẳng chân. Khi mua nên chọn loại nào mà khi thử mình có cảm giác dễ chịu nhất. [b]Ngâm chân[/b] Có rất nhiều dạng ngâm chân, ở đây chỉ trình bày một số cách ngâm chân chúng ta có thể áp dụng tại nhà, ít tốn kém, đơn giản, tiện lợi, ai cũng có thể làm được. Ngâm chân bằng nước ấm. Đổ nước ấm (khoảng 40 độ C) vào trong một chậu nhỏ, đủ để ngâm hai bàn chân với mực nước ngang cổ chân, trong vòng 15-20 phút. Ngâm chân bằng nước muối ấm. Hòa vào trong chậu nước ấm hai muỗng canh muối sống (muối hột), cũng có thể dùng một số loại muối đặc biệt (dùng để tắm hoặc ngâm tay chân) được bán ngoài thị trường. Ngâm chân bằng dược thảo. Khi chọn cách ngâm chân bằng dược thảo, nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để tiến hành cho đúng cách thì mới phát huy tốt nhất tác dụng của việc ngâm chân. Chúng ta nên ngâm chân với các loại dược thảo có tính ấm nóng cho những người có tạng “hàn” và những loại dược thảo có tính mát cho những người có tạng “nhiệt”. Có những bài thuốc ngâm chân thích hợp cho từng thể bệnh, thấp khớp, thoái hóa khớp, tê bì tay chân, cao huyết áp, mất ngủ, suy nhược thần kinh… các bệnh ngoài da của hai bàn chân như tổ đỉa, nấm ăn chân, chàm… Ngâm chân bằng các loại hoa như hoa hồng, hoa bưởi, hoa cúc, hoa nhài… Ngâm chân bằng một số loại trà xanh. Ngâm chân bằng nước suối khoáng, bùn khoáng… Theo Sài Gòn Online

10 bí quyết chăm sóc bàn chân 1. Cẩn thận với dấu hiệu chân đau Chân đau không phải là hiện tượng bình thường. Nếu bạn bất ngờ bị đau chân, bạn hãy sớm tìm đến một bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm. 2. Kiểm tra bàn chân thường xuyên - Chú ý đến những thay đổi về màu sắc và nhiệt độ của bàn chân! - Để ý đến màu sắc và tình trạng móng chân - Kiểm tra các vết nứt nẻ ở da hoặc bàn chân - Bất kỳ sự tăng trưởng khác lạ trên bàn chân đều không được xem là bình thường. 3. Rửa chân thường xuyên 4. Cắt tỉa móng chân 1 tuần/lần nhưng không cắt quá ngắn. 5. Hãy chắc chắn rằng những đôi giày bạn đi phù hợp với kích cỡ đôi chân của bạn. - Nên mua giày mới vào cuối buổi chiều trong ngày, khi đó bàn chân bạn có xu hướng lớn nhất về kích cỡ và sự lựa chọn sẽ "chuẩn" nhất. - Nên thay thế giày mòn càng sớm càng tốt. 6. Chọn và mang giày thích hợp cho các hoạt động mà bạn đang tham gia 7. Thay đổi giày luân phiên, không nên đi giày suốt cả ngày 8. Tránh đi bộ bằng chân không guốc dép - Nếu bạn đi chân đất, bàn chân của bạn sẽ càng có nguy cơ dễ bị tổn thương và nhiễm trùng. - Tại bãi biển hoặc ngay cả khi mang dép, bạn vẫn luôn nhớ sử dụng kem chống nắng cho đôi chân nhé. 9. Thoa kem chống nắng để bảo vệ cho đôi chân của bạn bất cứ mùa nào trong năm. 10. Tự điều trị những vấn đề bất thường của chân có thể biến một vấn đề nhỏ thành vấn đề lớn. Đôi khi đi khám bàn chân, bác sỹ có thể phát hiện ra bệnh tiểu đường. Vì thế bạn hãy khám chân của bạn ít nhất một lần một năm.