Cách nào để mẹ có đủ sữa cho bé bú trong 6 tháng đầu?

Chào chị,

Nguyên nhân thường gặp gây thiếu sữa của mẹ là: không cho bé bú thường xuyên, chế độ dinh dưỡng của mẹ chưa hợp lý, tâm lý mẹ không được thoải mái… Trường hợp của chị, nếu vẫn cho bé bú thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất dinh duỡng, uống nhiều nước đặc biệt là các loại nước trái cây, sữa, … thì nhiều khả năng là do tâm lý quá căng thẳng. Chị cần phải giải tỏa tâm lý thì mới giải quyết được tình trạng thiếu sữa.

Thân mến.

Nguồn: webtretho

Nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích. Quan trọng nhất, sữa mẹ chính là nguồn thức ăn tốt nhất cho hệ thống tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ có nhiều vitamin và khoáng chất với tỉ lệ thích hợp, đáp ứng cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ. Bú mẹ, trẻ sẽ lớn nhanh và tránh suy dinh dưỡng.

Sữa mẹ còn chứa các kháng thể giúp bé phòng một số bệnh lây nhiễm và bệnh về đường ruột. Khác với sữa bò, sữa mẹ có tác dụng chống dị ứng. Vì thế, trẻ bú sữa mẹ sẽ ít bị dị ứng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ bú sữa mẹ ít mắc các bệnh như tiểu đường, hen suyễn, cao cholesterol... Cho trẻ bú sữa mẹ cũng giảm nguy cơ thừa cân hay béo phì nơi trẻ.

Không chỉ tốt cho trẻ, sữa mẹ còn có tác dụng tuyệt vời cho cả mẹ. Cho con bú bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy năng lượng và giúp các bà mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng. Không chỉ thế, nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp ngừa ung thư vú và buồng trứng.

Tuy nhiên, một số bà mẹ dù rất muốn cho con bú sữa mẹ nhưng nguồn sữa lại không nhiều. Vậy các bà mẹ cần làm gì để tăng lượng sữa?

Ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng

Điều đầu tiên là các bà mẹ đang cho con bú không được ăn kiêng do xuất phát từ tâm lý e dè vóc dáng sẽ thay đổi. Thay vào đó, phải ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản, uống nhiều nước, đặc biệt, nên uống thêm một cốc sữa mỗi ngày.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhi Đồng 1, để đảm bảo nhiều sữa và sữa có đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, bà mẹ mỗi ngày cần ăn thêm một bữa, đặc biệt là bữa tối trước khi ngủ. Một bữa tối có thể là một chén xôi đậu, một cái bánh bao, một ly sữa, một tô cháo trứng, một tô hủ tíu mì hoặc một chén cơm nguội muối mè…

Bác sĩ Hoa hài hước nói: “Mỗi bữa ăn thêm một chén. Nếu mình không muốn ăn nữa thì hãy tâm niệm rằng chén này là mình ăn cho con để lấy sức mà ăn. Một chén cơm có thức ăn nhưng ăn đều đặn hàng ngày là đủ và tốt hơn những “của ngon vật lạ” mà chỉ thỉnh thoảng được ăn một bữa..”.

“Những thức ăn mà dân gian cho là lợi sữa như chân giò hầm đu đủ, xôi đậu xanh… đều tốt và ăn được. Thực chất chúng là những chất dinh dưỡng giàu đạm, giàu năng lượng để tạo nhiều sữa nên nếu thích thì cứ ăn thoải mái còn nếu không thích thì chuyển sang ăn những thức ăn giàu đạm, giàu năng lượng như đã nói ở trên.”, bác sĩ nói thêm.

Ngoài ra, bà mẹ đang cho con bú cũng cần ăn nhiều rau chín (khoảng 300gr rau) và trái cây chín bóc vỏ như chuối, táo, lê, xoài… mỗi ngày. Nhớ chú ý đảm bảo rau và trái cây an toàn, tức là không có thuốc bảo vệ thực vật (thuốc trừ sâu), không nhiễm trứng lãi… Không nên ăn rau sống, ăn mắm sống vì dễ tiêu chảy.

Bác sĩ Hoa cũng khuyên rằng người mẹ cần uống bổ sung viên sắt và canxi vì rất nhiều phụ nữ Việt nam bị thiếu máu thiếu sắt và thiếu can xi. Tuy nhiên, cần phải tuân theo chỉ định của bác sĩ.

“Không nên kiêng cữ quá mức như chỉ ăn cơm nước mắm kho quẹt vì như vậy trẻ sẽ bị thiếu vitamin B1 có thể gây suy tim.”, bác sĩ Hoa kết luận.