Giảm cân an toàn hiệu quả với 5 động tác đơn giản của người Nhật

Xứ sở Phù Tang xưa nay nổi tiếng với rất nhiều phương pháp giữ gìn sức khỏe cũng như sắc đẹp độc đáo khiến chúng ta ngạc nhiên và học tập. Dưới đây là một số bài tập giảm cân và giữ dáng rất thú vị của người Nhật.

Ngủ với giường cứng và gối đầu với gối kochin

Con người chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ vì thế tư thế khi ngủ rất quan trọng. Nếu chúng ta ngủ không đúng tư  thế  khiến cột sống cong sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng. Ngủ trên giường cứng và gối cuộn tròn hoặc con lăn gối không những giúp cho cột sống thẳng mà còn có lợi cho cơ quan tiêu hóa cùng với hệ thống tuần hoàn.

Động tác cá vàng tung tăng

Động tác này chính là mô phỏng tư  thế cá vàng bơi. Bạn chỉ cần nằm lên sàn nhà, tay để ngang đầu, chân duỗi thẳng vuống góc với bàn chân sau đó đẩy hai bên hông sang ngang cứ thế trong vòng 1 phút.

Động tác Mokan Undo

Với động tác này bạn tiếp tục nằm trên sàn nhà và đặt một con lăn dưới đốt sống thứ 3 và 4 của cổ. Hai tay và hai chân đưa lên không trung sau đó thả lỏng  mọi căng thẳng. Bạn bắt đầu lắc tay và lắc chân cứ thế trong vòng 1 phút.

Động tác Gassyo-Gasseki

Bạn nằm ngửa trên sàn, tay và chân trượt theo chiều ngang 10 lần. Thả lỏng chân tay nghỉ ngơi trước khi lặp lại chuyển động khoảng 2 phút.

Động tác quả lắc

Người Nhật có một tư thế ngồi rất quen thuộc mà chúng ta đều biết đó là ngồi trên đầu gối và giữ thẳng lưng. Bạn có thể bắt trước rất dễ dàng. Sau đó lắc phần thân trên tập trung vào hông khoảng 10 phút. Tiếp theo bạn đổi sang tư thế nghiêng, hãy thở ra. Đổi lại về tư thế thẳng đứng lại hít vào. Đây là bài tập giúp eo thon nhỏ và giảm cân hiệu quả.

Sự hiệu quả từ những bài tập độc đáo kiểu như thế này được chứng minh bởi chính vẻ đẹp dài lâu và sức khỏe dẻo dai của phụ nữ Nhật. Nếu chị em là những người bận rộn hoặc muốn giảm cân, giữ dáng an toàn hiệu quả thì không nên bỏ lỡ phương pháp này!