Các chất omega 3-6-9 có lợi như thế nào đối với sức khỏe?

Omega 3 6 9 là gì tác dụng của omega 3 6 9 là vấn đề được quan tâm nhiều hiện nay, với những công dụng của omega 3 6 9 đối với cơ thể thì cần có phương pháp khoa học để bổ sung omeag 3 6 9 hiệu quả và cân bằng nhất, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe gia đình bạn. Để có những kiến thức hữu ích về dưỡng chất omega 3 6 9 bạn nên tham khảo bài viết sau để có được phương pháp tốt nhất bảo vệ sức khỏe gia đình bạn.

- Omega – 3 là một loại axí béo thiết yếu của cơ thể, trong đó hai axít béo omega – 3 quan trọng là DHA và EPA, ngoài ra còn một loại nữa gọi là ALA. ALA khi vào trong cơ thể một phần sẽ được chuyển thành DHA và EPA Lợi ích từ omega 3 - Giúp làm giảm triglicerid (TG). TG là một loại mỡ máu. Khi tăng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega -3 sẽ làm giảm TG. - Bảo vệ tim mạch: omega – 3 làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Nó còn có tác dụng giảm các loạn nhịp tim, những người bị nhồi máu cơ tim khi bổ sung dầu cá sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát. Ăn cá 1- 2 lần mỗi tuần cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não). - Viêm khớp dạng thấp: bổ sung dầu cá có DHA và EPA làm giảm đáng kể tình trạng cứng khớp và đau khớp. - Trầm cảm: làm tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm, giúp giảm những triệu chứng của trầm cảm trong những rối loạn lưỡng cực. - Sức khỏe tiền sản: bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ giúp tăng sức khỏe của phụ nữ có thai và sự phát triển của trẻ. DHA quan trọng cho sự phát triển của thần kinh và thị lực ở trẻ nhỏ. - Bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt: kết quả sơ bộ của vài nghiên cứu cho thấy omega – 3 giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh bổ sung DHA có thể làm chậm mất trí nhớ do tuổi tác.

Acid béo omega-6 (acid béo đa chưa bão hòa ở vị trí chuỗi carbon n-6) là chất béo thiết yếu cho hoạt động của cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất được nó. Do đó, cơ thể cần thu thập chất này từ thức ăn. Nguồn thực phẩm cung cấp acid béo omega-6 bao gồm các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu cọ…), ngũ cốc và các loại hạt có dầu. Ăn nhiều acid béo omega-6 thay cho chất béo bão hòa và các loại chất béo chuyển dạng từ chất béo chưa no sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Omega 9 là gì? Còn được gọi là oleic acid. Đây là loại chất béo không bão hòa đơn thể. Chất béo Omega-9 rất tốt để phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Có tác dụng giúp ngừa bệnh tim mạch đồng thời là tác nhân bảo vệ trái tim, giúp ngăn chặn ung thư, làm giảm áp huyết, làm hạ cholesterol và triglyceride trong máu, đẩy lùi quá trình lão hóa và bảo vệ mọi tế bào khỏi hư hại.

Với hai cách bổ sung omega 3 6 9 bằng thực phẩm và sử dụng viên uống bổ sung omega 3 6 9. Bổ sung bằng con đường thực phẩm thì có nhiều hạn chế hơn như khó có thể cân bằng được lượng dinh dưỡng phù hợp trong mỗi bữa ăn, không phải ngày nào cũng có thể đi mua những sản phẩm giàu omega 3 6 9 để bổ sung cho gia đình… Vậy nên phương pháp bổ sung omega 3 6 9 là tiện lợi và an toàn nhất. Với những nghiên cứu kĩ lưỡng và sự cân bằng về dinh dưỡng đã giúp cho phương pháp sử dụng viên uống bổ sung omega 3 6 9 được lòng người tiêu dùng.