Vì sao phụ nữ tuổi "băm" dễ mập?

Có đến... 1001 lý do. Và điều này làm cho người phụ nữ trở nên mất tự tin vào vóc dáng của mình. Dù đã tập thể dục, kiêng ăn,... làm đủ mọi cách; cả ba vòng cứ thi nhau mà phát triển... Lý do thứ nhất Chị M. 36 tuổi, đến khám tại phòng khám Trung tâm Dinh dưỡng vì đau thắt lưng. Chị kể, “Trước đây tôi phải ra ngoài làm việc, bữa ăn gia đình được chuẩn bị vội vàng, có gì ăn nấy. Bốn năm gần đây, kinh tế khá hơn, tôi ở nhà lo việc nội trợ. Chồng đi làm, con đi học, cả nhà tôi chỉ gặp nhau vào bữa ăn tối. Thế là tôi có dịp trổ tài nội trợ của mình, nào là mì xào giòn thập cẩm, chân giò hầm bát bửu, vịt nấu chao, chè hạt sen nhãn nhục… Cứ thế, cả nhà tôi ai cũng tròn lên thấy rõ, riêng tôi đã tăng đến 8kg. Chắc là do ăn nhiều đồ bổ quá nên thận tôi không chịu nổi, thắt lưng càng lúc càng đau”. Hiện giờ, cân nặng của chị là 62kg, trong khi chiều cao chỉ có 1,5m. Chị M. đâu biết rằng với sự tăng cân nhiều như vậy, cột sống của chị đã bắt đầu mệt mỏi. Không riêng gì chị M., chế độ ăn có quá nhiều đồ béo ngọt cũng là nguyên nhân gây tăng cân của rất nhiều người, nhất là ở thành thị. Nói một cách khoa học hơn, chất béo ngọt cung cấp nhiều năng lượng, do đó, nếu ta ăn nhiều, năng lượng dư sẽ chuyển thành mỡ trong cơ thể làm tăng cân. Bạn cũng nên biết rằng, chất ngọt nói đến ở đây bao gồm rất nhiều thứ: bánh, kẹo, chocolate, nước ngọt,... kể cả các loại trái cây ngọt. Nhiều chị thường hỏi: “Bữa cơm tôi ăn rất ít, lại chỉ ăn toàn rau, tại sao cân nặng cứ tăng?”. Các chị đã quên tính đến những món ăn vặt trừ cơm của mình: chè, xôi, bánh kem… Những thói quen... không nên có "Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn, ăn tối cho kẻ thù”, bạn đã nghe nói như thế bao giờ chưa? Buổi tối là lúc cơ thể bạn chuyển năng lượng dư của cả ngày thành khối mỡ dự trữ. Vì thế, hầu như toàn bộ bữa ăn tối của bạn cũng sẽ được để dành. Và cuối cùng là bạn sẽ phải sắm cho mình một loạt quần áo mới rộng rãi hơn, chưa kể đến việc sẽ phải gặp bác sĩ thường xuyên hơn. Đây là điểm chung gây tăng cân ở các quý bà, quý cô thích ăn ngon trước khi đi ngủ. Khi khoa học tiến bộ tạo ra nhiều phương tiện giúp con người tiết kiệm năng lượng đồng thời cũng tạo nên một lý do làm các bà, các cô trở nên "phát phì". Ở nhà, có máy giặt, máy rửa chén, máy hút bụi,… làm cho công việc nội trợ trở nên nhẹ nhàng hơn. Ở văn phòng có điện thoại, máy fax, Internet, thang máy,… giúp các nhân viên không cần vận động nhiều, có khi suốt một ngày chỉ đi tối đa 500 bước. Bạn càng ít vận động, càng có cơ hội để dành năng lượng thừa, và bạn càng tăng cân. Khi tăng cân, cơ thể nặng nề làm bạn lười vận động hơn. Vòng lẩn quẩn này chỉ có bản thân bạn tự giải thoát được mà thôi. Và lý do thứ... n Ở tuổi 30, người phụ nữ thường đã lập gia đình, tâm lý cũng có phần thay đổi, ít thích bay nhảy như lúc trẻ. Chưa kể đến việc do đã có nghề nghiệp ổn định, kinh tế khá hơn, họ vận động ít hơn, ăn uống nhiều hơn, vì thế dễ tăng cân hơn so với hồi trẻ. Phụ nữ trên 30 tuổi thường đã có 1-2 con. Chị D. 40 tuổi, có 2 con, than thở: “Hồi trẻ tôi cũng thon thả như ai, bây giờ thân hình cứ càng lúc càng béo. Bạn bè gặp lại, không ai nhận ra tôi cả. Cứ sau mỗi lần sanh, tôi lại tăng 7kg, không làm cách nào xuống được”. Thật vậy, khi mang thai, cơ thể bà mẹ gia tăng dự trữ mỡ để tạo sữa nuôi con. Cho con bú mẹ là cách tốt nhất để làm tan lớp mỡ dự trữ đó. Tuy vậy, trung bình bà mẹ vẫn tăng 3-4kg sau mỗi lần sinh nở. Nếu không cho con bú, bà mẹ dễ bị tăng cân nhiều hơn. Riêng ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh (≥ 45tuổi), sự thay đổi nội tiết tố cũng góp phần đáng kể vào số cân gia tăng. Bình thường, cơ thể người phụ nữ lúc nào cũng có hai loại nội tiết tố nam và nữ. Nội tiết tố nữ (Estrogen) làm cho mỡ tập trung nhiều ở ngực, mông. Nội tiết tố nam (Androgen) làm cho mỡ tập trung ở vùng bụng. Khi còn trẻ, nội tiết tố nữ trội hơn, do đó, người nữ có vóc dáng “thắt đáy lưng ong”. Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, Estrogen càng giảm dần trong khi Androgen vẫn được sản xuất bình thường. Cứ như vậy, dần dần nội tiết tố nam sẽ đến lúc vượt trội hơn. Và không có gì ngạc nhiên khi đến tuổi này vòng bụng của người phụ nữ cứ to ra mặc dù vẫn cố gắng tập thể dục đều đặn. Khối cơ lúc này cũng giảm dần, nên nếu vẫn giữ mức ăn như cũ người phụ nữ sẽ dễ lên cân. Một số thuốc nội tiết tố nữ dùng với mục đích ngừa thai cũng sẽ làm tăng sự tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân. Phụ nữ trên 30 tuổi có nhiều điều để lo toan, tuy vậy, đó không phải là nguyên nhân để bạn lơ là với sức khỏe của chính mình. Tránh được sự tăng cân quá mức là tránh được bao điều phiền toái, cả về mặt gia đình, xã hội lẫn sức khỏe