Các bạn ơi! Có thể giúp mình giảm cân một cách hiệu quả được không ?

7 ngày để bạn lấy lại sự cân đối cho 3 vòng của mình : Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ). Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau : Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà. Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này. Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích. Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày. Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua. Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi. Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh. Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này. ( st )

Đây là 1 bài khác của 1 chị trên webtretho Sau khi tham khảo các cách giảm cân (thuốc, trà, sữa...), mình chọn cách đơn giản nhất, rẻ tiền nhất mà cũng khá an toàn là ăn bí đao (bí xanh) luộc vào mỗi chiều thay cơm ( bữa sáng và bữa trưa ăn bình thường, đầy đủ) theo hướng dẫn của BS mà mình đọc trên báo, hihihii, kết quả tháng rồi mình đã giảm được 3,5kg đấy. Tháng này tiếp tục phấn đấu 3 kg nữa là ổn. Các mẹ thử xem nhé, chúc thành công. p/s: phải kiên trì đấy nhé, khoảng 1 tuần là đã thấy kết quả giảm rồi.

Rất nhiều phụ nữ thích mình có thân hình như chiếc đồng hồ cát nhưng lại ngại tập thể dục và những thói quen ăn kiêng nghèo nàn khiến cho một cơ thể mảnh mai, vừa vặn chỉ còn là một giấc mơ đối với họ. Điều quan trọng phụ thuộc vào lượng calo “du nhập” vào người. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cắt giảm lượng calo không cần thiết trong bữa ăn mà không ảnh hưởng đến khẩu vị cũng như giá trị dinh dưỡng của chúng. Lứa tuổi 20-30 là độ tuổi sinh nở của hầu hết phụ nữ nên họ có xu hướng bổ sung nhiều calo - điều này cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Thế nhưng sau khi sinh nở họ lại không có phương pháp nào làm giảm số cân thừa đã tăng trong thời gian thai nghén. Thời gian dần qua và việc giảm cân trở thành một công việc khó khăn. Trên thực tế, nhiều phụ nữ trong hàng núi công việc như trông nom nhà cửa, chăm sóc chồng con và làm việc vặt trong nhà khiến họ cảm thấy không còn thời gian dành cho bản thân. Bên cạnh đó, nhiều vấn đề như tiền sử gia đình bị bệnh béo phì hay thiếu cân bằng về lượng hormone trong cơ thể cũng đóng một vai trò chủ yếu trong việc tăng cân quá mức nhưng có thể chữa được với sự tư vấn giúp đỡ của bác sĩ. Do vậy, chăm sóc cơ thể cũng là một khía cạnh bình đẳng trong cuộc sống của bạn như thân hình tạm ổn và tinh thần ổn định sẽ giúp bạn tự tin hơn, có nghị lực và hứng thú chăm sóc gia đình. Giảm cân không có nghĩa là bắt buộc phải tuân theo những bài tập vất vả và chế độ ăn kiêng hà khắc. Dù rằng những bài tập đương nhiên là một ưu thế lớn, bạn có thể tiến hành những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn kiêng và nhận thấy những kết quả lạc quan, tích cực. Và đây là 23 điều bạn cần quan tâm: 1. Luôn nhớ rằng khi bạn cần đến sự trợ giúp của món ăn ít calo đúng là bạn đang tự giúp mình bằng cách chọn một lối sống khoẻ mạnh hơn. 2. Cắt giảm lượng dầu ăn và các laọi bơ sữa bạn thường dùng khi chế biến món ăn và thử cố chiên, rán trên những xong chảo chống dính. 3. Dùng sữa tách kem cho trà và cà phê thay vì sữa nguyên kem. Bạn sẽ không nhận thấy rõ sự khác biệt về mùi vị. 4. Tránh ăn vặt giữa các bữa chính. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn hoa quả như đu đủ hay dưa hấu. 5. Mỗi tuần 1 lần, bạn nên giải độc cho cơ thể bằng cách chỉ ăn toàn hoa quả và sữa tách kem trong 1 ngày. 6. Dùng những món soup rau nghiền để mang lại cảm giác ngon miệng nhưng ít calo. 7. Phomat hàm lượng chất bép thấp có thể tự làm ở nhà từ sữa tách kem. 8. Tránh ăn hết thức ăn thừa của bọn trẻ vì chúng rất nhiều calo. 9. Không tiếp tục ăn khi đã thấy no bụng với lý do thức ăn vẫn còn thừa trên đĩa. Hãy dọn cho mình một khẩu phần ăn vừa phải và chỉ ăn thêm một chút nếu bạn vẫn còn cảm thấy quá đói. 10. Uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. 11. Đối với các món nước xốt, trước tiên nhớ đun sôi nước và nghiền hành trước khi phi hành trong một chảo chống dính. Với cách này, bạn có thể giảm được một lượng dầu ăn đáng kể cho việc nấu nướng. 12. Dùng giấy ăn để lót các món vừa rán và thấm bớt dầu thừa trước khi ăn. 13. Chế biến những món rán kiểu Pháp mà không cần rán kỹ nhưng trước hết nên rán những miếng khoai tây với một lượng dầu nhỏ trong chảo chống dính rồi đem nướng trong lò vi sóng. 14. Cố gắng ăn đồ ăn ít calo như salad và các loại rau mầm trong khẩu phần ăn cơ bản hàng ngày. Chúng rất giàu dinh dưỡng và còn tốt cho da. 15. Rau củ như mướp sẽ hút rất nhiều dầu khi nấu. Trước khi rán, hãy để qua chế độ nướng trước. 16. Cố gắng nấu trong lò vi sóng càng nhiều càng tốt. 17. Trong khi chế biến các món rán, bạn nhớ để dầu nóng đủ độ bởi thức ăn dễ ngấm dầu khi còn lạnh hơn là lúc nóng. 18. Đối với các món tráng miệng như món sữa trứng hay kem hãy dùng sữa tách kem. 19. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và ăn bỏng ngô thay vì bánh xốp khoai tây hay đậu phộng vì những thứ này chứa rất nhiều calo. 20. Bạn có thể dùng bánh mì nướng hay bánh mì gối. Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào lò vi sóng. Dùng chúng với soup sẽ có cảm giác rất ngon mà lại không nhiều chất béo. 21. Khi làm nước xốt trắng, dùng sữa tách kem và súp lơ luộc nghiền thay vì sữa nguyên kem. 22. Nếu bạn phải đi ăn ở ngoài, hãy ăn tạm một chút gì đó ở nhà. Đây là cách bạn tránh bị cám dỗ bởi những món ăn mùi vị hấp dẫn và giàu calo. 23. Cuối cùng, kể cả bạn có ăn một bữa nhiều calo trong 1 ngày thì bạn cũng không nên quá thất vọng. bạn chỉ cần cẩn thận hơn trong việc chọn món cho hai ngày tiếp theo để đền bù cho bữa quá chén. Những phương pháp nhỏ trên đây sẽ giúp bạn điều chỉnh trọng lượng của mình. Tuy nhiên, các bài tập thể dục sẽ tăng cao hiệu quả của việc giảm cân nhưng chớ quên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiến hành nếu như bạn đang bị cao huyết áp, tiểu đường hay bệnh tim. Cơ thể chúng ta không phải là một cái đền, hãy chăm sóc nó để nó phục vụ lại chúng ta một cách tốt nhất trong cuộc sống Mai Hà (Theo 101 Lifestyle)

Giảm cân bằng nước mía Cách làm: (Ăn kiêng khoảng Thời gian 10 ngày là ổn) 1. Sáng mới dậy khi chưa ăn gì, lấy 1l nước pha với 2 thìa cà phê muối biển loại k có iot (hàng rong bán đầy,3k/kg) từ từ uống hêt. Sau khoảng 30' sẽ thấy KQ ngay, vì khi nước muối loãng vào cơ thể sẽ lọc sạch bộ máy tiêu hóa và các bộ phận khac. Nhớ đừng đi đâu trong khoảng TG đó, nếu k sẽ k kịp tìm nhà VS đâu Uống hằng sáng trong TG ăn kiêng. Trong thời gian này, bạn có thể dùng thêm thuốc giảm cân redumin để hỗ trợ thêm, mỗi buổi sáng uống một viên là OK cho cả ngày. 2. Khi cơ thể nhẹ nhàng rồi thì có thể uống loại nước tự pha để cung cấp thêm cho cơ thể các chất cần thiêt. Một cốc gồm có 300ml nước mía + 2 thìa to nước chanh vắt + chút ớt sừng băm nhỏ (ớt đỏ loại quả to cho đỡ cay). Một ngày uống tối thiểu 6 cốc, tối đa 12 côc. Với mình, vì không thích ngọt lắm nên mình pha nc mía và nc lọc theo tỉ lệ 1/1. Ngoài ra k đc ăn uống thêm bất kỳ 1 loại nào khác, nếu thích có thể uống các loại trà thảo dược k đường sữa. Đây thực sự là 1 thử thách cực kỳ gay go vì sau khi uống nước mía sẽ k đói nữa nhưng thèm ăn kinh khủng, nhất là 4 ngày đầu. Sau ngày t5 cơ thể giảm cân rất nhanh khoảng 1kg/ ngày. Nhưng điều tuyệt vời nhất là cơ thể tự thanh lọc , đào thải mỡ thừa ở những vùng bụng, nách, đùi...mà da k bị nhăn, trái lại còn trẻ hóa cả làn da. Bác nào bị đau lưng, vai chỉ sau 5 ngày sẽ dần dần thấy hết đau. 3. Sau 10 ngày ăn kiêng, khi ăn lại phải thật nhẹ nhàng: ngày 1 sáng uống nc cam;chiều ăn phở "k người lái" ngày 2 sáng ăn chất lỏng : bún, miến, phở ;chiều ăn cháo ngày 3 ăn bt Nhớ sau khi giảm cân xong nên gìn giữ hơn, k nên ăn sau 6h chiều, hạn chế ăn các chất bột, béo Nếu ăn kiêng vì mục đích chữa bệnh thì khoảng 3-4 tháng ăn 1 lần là tốt nhât. Trước khi ăn kiêng tớ cao 1m56, nặng 65kg sau lần ăn 1 còn lại 57kg Sau lần ăn 2 còn 53kg và tớ quyết định dừng lại. Rất nhiều người sửng sốt thấy tớ khác nhanh đến vậy mà da vẫn căng mới lạ - trông càng trẻ hơn nên đã hỏi bí quyết. Hic! 10 người ăn kiêng thì 9 người bỏ vì k kìm nén đc sự thèm ăn! Các mẹ thử xem nhá, phần thưởng ở cuối chặng đường chông gai này là rất xứng đáng đấy! Mình copy của một bạn ở diễn đàn khác gửi bạn tham khảo, chúc bạn thành công! Redumin

Chào bạn,

Đọc qua câu hỏi của bạn thì mình thấy bạn làm vậy ko ổn và đó cũng ko phải là cách giảm cân hiệu quả mà còn có hại cho sức khỏe nữa. Nếu bạn thực sự rất muốn và nghiêm túc giảm cân thì mình sẽ giúp bạn bằng phương pháp dinh dưỡng. Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng mỗi ngày nhưng vẫn giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn thấy mâu thuẫn và vô lý đúng ko? Nhưng đó là sự thật đó bạn.... Giảm cân một cách an toàn với một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả. Quan trọng là bạn có thực sự nghiêm túc trong quá trình giảm cân này hay ko thôi, còn lại mình sẽ giúp bạn.

Thân mến,

Trang

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế.

Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài - nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Chỉ uống nước trắng

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

Nên ăn những gì?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ để giảm size... đùi

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

Bài tập cho eo thon

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

Chào bạn!

Ngày nay có rất nhiều cách giảm cân, nhưng lựa chọn 1 cách giảm cân hiệu quả nhưng quan trọng là phải an toàn, ko tác dụng phụ là điều ko phải dễ dàng.

Nếu bạn thực sự đang tìm kiếm 1 giải phảp giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn, ko rủi ro về sức khỏe thì hãy liên hệ với mình. Mình sẽ hướng dẫn cho bạn giải pháp giảm cân bằng bữa ăn dinh dưỡnglành mạnh rất tuyệt vời.

TRANG - 0977.639.369 / 0938.17.09.88

liên hệ mình hoặc tham khảo tại flpvietnam.com.vn. http://facebook.com/myphamsonya

nguyễn hữu sáng 0987929628

sử dụng máy rung giảm cân đi bạn. Khá hiệu quả. Không tốn nhiều thời gian. Bạn có thể đến showroom của mình để thử cảm giác thế nào. Đ/c: 817 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10 - 0917 271 018