Cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin?

Sức khỏe có thể coi là thứ quý giá nhất đối với mỗi con người. Nhưng đa số chúng ta, đặc biệt là giới trẻ thường chỉ ăn những món ăn mình thích mà lãng quên rằng cơ thể rất cần được bổ sung Vitamin thường xuyên để luôn duy trì tình trạng khỏe mạnh, tránh tích tụ nguy cơ mắc bệnh. Bằng những kinh nghiệm cá nhân, mình sẽ chia sẻ những biểu hiện để bạn lắng nghe xem cơ thể có đang “kêu cứu” vi thiếu Vitamin không nhé?

Mình vốn là một đứa rất khỏe, ăn no ngủ kỹ không ốm vặt. Nhưng dạo gần đây hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù không hề bị ốm, rất dễ nổi cáu, tâm trạng thay đổi liên tục khó kiểm soát. Lúc đầu mình nghĩ rằng đó đơn giản là trạng thái của phụ nữ trước ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, cơ thể mình còn xuất hiện những vết bầm mà không biết va vào đâu. Đến khi bị chảy máu cam thì mình mới nhận ra cơ thể thiếu vitamin A trầm trọng và cần bổ sung ngay lập tức.

Trong trường hợp cơ, bắp bạn thường xuyên bị nhức mỏi, yếu hơn trước rất nhiều hoặc mắc các bệnh về xương khớp là những dấu hiệu dễ dàng phát hiện khi thiếu Vitamin D. Bởi vì vitamin D có trong sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ, ăn các loại cá, trứng, nấm rất tốt trong việc giúp cơ thể tổng hợp canxi, dẻo dai xương khớp và phát triển chiều cao ở trẻ em.

Biểu hiện khi thiếu Vitamin E là da khô, tóc khô, chẻ ngọn. Đặc biệt là đau bụng nhiều khi đến ngày “đèn đỏ”. Vitamin E là yếu tố quan trọng sản xuất chất chống ung thư, nuôi dưỡng da, tóc. Nguồn cung cấp vitamin E dồi dào đến từ thực vật trong tự nhiên: các loại hạt, trái bơ, trứng, bông cải xanh, dầu dừa, dầu ô liu, v…v…

Đây là những kinh nghiệm mình tìm hiểu được trong quá trình chăm sóc bản thân, mọi người bổ sung nhé !