Phương pháp luyện ngủ "Không còn tiếng khóc" có thật sự hiệu quả?

Được Elizabeth Pantley giới thiệu trong cuốn sách “Giải pháp rèn ngủ không còn tiếng khóc” của mình, đây là phương pháp luyện ngủ hiệu quả đã được nhiều phụ huynh áp dụng để tạo nên thói quen ngủ tốt hơn cho con mình.

Để áp dụng phương pháp ngủ nhẹ nhàng này, hãy làm theo các bước sau đây:

-Hình thành thói quen ngủ nhất quán

Sự nhất quán và xuyên suốt trong quá trình rèn ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo thói quen ngủ cho con vì đây là giai đoạn hình thành đồng hồ sinh học của bé.

-Thấu hiểu từng giấc ngủ

Quan sát từng giấc ngủ của con để hiểu rõ hơn về thời gian và thói quen ngủ của trẻ. Việc thức giấc giữa đêm của trẻ dưới 1 tuổi là hoàn toàn bình thường.

-Ghi chép lại thói quen

Nên ghi chép cẩn thận sau mỗi lần quan sát giấc ngủ của trẻ về cả thói quen, thời gian, nguyên nhân con thức giấc để tìm ra cách giải quyết, giúp con ngủ ngon hơn.

-Đi ngủ sớm

Không nên để con chơi quá mệt hay quá buồn ngủ rồi mới cho con ngủ. Để ý khi nào con buồn ngủ thì cho con đi ngủ, giúp con thư giãn 15 phút trước khi hoàn toàn chìm sâu vào giấc ngủ.

-Tạo không gian ngủ thoải mái cho con

Hãy tạo cho con một không gian ngủ thoải mái có nhiệt độ phù hợp, không có tiếng ồn để con có thể ngủ ngon hơn.

-Dỗ dành con khi ngủ

Dỗ dành con bằng những lời nói vỗ về để con quen dần với điều đó cho tới khi mỗi lần nghe những lời vỗ về này con sẽ tự nhận ra và tự giác đi ngủ.

-Hiểu rõ tiếng khóc của con

Cần để ý phân tích tiếng khóc của con để hiểu con cần gì và muốn gì để can thiệp khi cần.

Vậy cần lưu ý những gì khi áp dụng những phương pháp này?

Hãy cố gắng kiên trì, ít nhất từ 1-2 tuần nếu không thấy hiệu quả mới đổi phương pháp mới, không nên nóng vội.

Hãy yêu cầu sự giúp đỡ khi cảm thấy cần.

Kiên nhẫn và nhất quán là điểm mấu chốt của mọi phương pháp.

Theo Netmums