9 cách cực đơn giản giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ?

Thời gian gần đây bạn cảm thấy trí nhớ của mình không còn được "khỏe mạnh" như trước nữa. Bạn thường hay quên những điều bạn có ý định làm chỉ trong một vài giây sau. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy áp dụng ngay những cách trong bài viết này để cải thiện trí nhớ của mình nhé. Bởi theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn duy trì các thói quen sau đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt.

1. Ăn kẹo cao su khi tập trung suy nghĩ

Theo một nghiên cứu gần đây, thì việc nhai kẹo cao su trong khi học sẽ giúp bạn làm tăng hoạt động của đồi hải mã - khu vực quan trọng phụ trách trí nhớ của não bộ. Đồng thời sẽ giúp bạn cải thiện thời gian cũng như giúp bạn phản xạ tốt hơn.

2. Hay đảo mắt sang hai bên

Các nhà nghiên cứu cho rằng, khi cơ mắt chuyển động ngang thường xuyên sẽ giúp mắt bạn kích hoạt và kết nối 2 bán cầu não và làm tăng khả năng ghi nhớ hơn.

3. Nắm chặt tay

Khi bạn nắm chặt tay, một số khu vực lưu giữ ký ức trong não sẽ được kích thích và hoạt động mạnh mẽ hơn. Do đó, nên thường xuyên nắm chặt chặt tay để làm tăng khả năng ghi nhớ của mình.

4. Nên dùng phông chữ ít dùng

Nếu bạn tập trung cao độ vào một văn bản khó khiểu với những font chữ khó đọc thì khả năng ghi nhớ của bạn sẽ tốt hơn. 

5. Viết nguệch ngoạc khi học

Những nét vẽ nguệch ngoạc trong giờ học nhiều khi không phải là dấu hiệu không tập trung mà nó chính là phương thức để giúp trẻ nắm bắt khái niệm cũng như lưu trữ thông tin một cách tốt hơn.

6. Nụ cười

Quan niệm "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" thật là không sai. Chỉ cân bạn cười mỗi ngày, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện nhé.

7. Hãy ngồi/ đứng ngay ngắn.

Vì khi ngồi thẳng, đứng thẳng sẽ giúp bạn tăng lượng máy đến 40% sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Chính điều này sẽ làm cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn.

8. Hãy ăn nhiều rau,omega 3 và hoa quả 

Các chuyên gia khuyên rằng, để trí nhớ của bạn được chăm sóc tốt thì bạn hãy ăn uống đúng cách và đủ chất. Đặc biệt để giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ thì hãy ăn nhiều  rau, omega 3 và hoa quả và tránh ăn nhiều axit béo omega 3, tránh ăn thịt đỏ và các sản phẩm làm từ sữa

9. Hãy ngồi thiền.

Khi ngồi thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn nhịp alpha (sóng não được cho là chịu trách nhiệm loại bỏ những điều làm rối trí), tăng lưu lượng máu đến não và củng cố các cơ chế lưu trữ thông tin. Do đó nếu bạn ngồi thiền thường xuyên giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ