Làm sao để cho hàm răng luôn chắc khỏe ?

Ăn một chút sôcôla có lợi cho răngThỉnh thoảng ăn một chút sôcôla có tác dụng tốt cho răng vì trong sôcôla có chứa một hợp chất có tác dụng bảo vệ răng. Tuy nhiên, không ăn nhiều quá. Đánh răng thường xuyên làm cho răng chắc khỏe.Việc làm này không chỉ có lợi cho răng mà còn tiêu diệt các chất gây viêm nhiễm răng lợi. Viêm nhiễm răng lợi là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những chất bựa bám ở răng từ thức ăn còn sót lại, gây viêm nhiễm, rất có hại cho các thành mạch máu. Ngoài ra bạn không nên ăn những loại thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến răng [:D]

hãy dùng Colagate[:D]

Rất nhiều người trong chúng ta từng phải đeo niềng răng suốt nhiều năm trời, và quãng thời gian ấy in đậm trong tâm trí họ như một kí ức không mấy tươi đẹp. Đặc biệt, việc phải niềng răng cũng vô tình tạo ra cho bạn một nỗi sợ vô hình với ăn uống, đặc biệt là những đồ ăn cứng, giòn hoặc quá dẻo, dính – những thứ có thể dễ dàng dính vào kẽ răng và làm cho hàm răng bạn “xuống cấp” trầm trọng.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, bởi bên cạnh những biện pháp truyền thống như đánh răng hoặc dùng chỉ tơ nha khoa thường xuyên, ăn một số loại thức ăn có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Không ít loại đồ ăn trong số này còn có hương vị hấp dẫn, giúp bạn thoải mái “chiều chuộng” vị giác của mình mà không phải quá bận tâm đến răng lợi khi thưởng thức.

Flo

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Có thể bạn thường xuyên được bổ sung flo mỗi khi đến nha sĩ, nhưng một thực đơn với các loại thực phẩm giàu flo cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Ngũ cốc, nước khoáng bổ sung flo, trà xanh và thịt gà là những thực phẩm như thế. Flo có tác dụng thay thế những khoáng chất mà răng bạn mất đi khi ăn uống, và là “chiến binh” chống sâu răng hiệu quả.

Chất xơ

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Những thức ăn chứa nhiều chất xơ giúp giữ cho nước bọt chảy đều trong miệng, tạo ra những rào chắn ngăn chặn sâu răng. Hầu hết các loại hoa quả tươi hay khô, rau xanh và hạnh nhân đều giàu chất xơ. Ngoài ra, hoa quả còn tốt cho lợi và giúp chống hình thành mảng bám trên răng.

Làm sạch răng

Bạn không có thời gian để đánh răng sau bữa trưa hoặc bữa tối? Vậy thì có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch tự nhiên như táo, cần tây và cà rốt sống. Ăn chúng là cách tốt nhất để làm vệ sinh răng miệng khi bạn đang ở nơi không có sẵn bàn chải, kem đánh răng hoặc nước súc miệng diệt khuẩn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, chúng còn rất tốt cho răng miệng của bạn nữa. Loại thực phẩm giàu Vitamin B này giúp ngăn ngừa các bệnh về lợi, cũng như giảm nguy cơ hao mòn răng. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu chất xơ – cực kì có lợi cho răng (như đã nói tới ở trên).

Súc miệng với nước giữa các bữa ăn, đặc biệt sau khi uống nước ngọt, rượu, hay cà phê - những đồ uống làm ố răng.

Trước tình hình số bệnh nhân đi khám chứa răng giảm tới hơn một nửa, các nha sĩ Mỹ đã đưa ra 10 lời khuyên để có một hàm răng vừa chắc khoẻ mà vẫn bảo vệ được túi tiền trước khủng hoảng cũng như trong tương lai.

1. Uống nhiều nước. Súc miệng với nước giữa các bữa ăn, đặc biệt sau khi uống nước ngọt, rượu, hay cà phê - những đồ uống làm ố răng. Thói quen này còn giúp bạn tránh được hơi thở nhiều “mùi”.

Nên súc miệng với nước máy, vì nó chứa những thành phần khoáng chất không thể tìm thấy trong nước khoáng.

2. Nhâm nhi một mẩu pho mát cuối bữa ăn sẽ giúp bạn trung hoà được các mùi vị.

3. Làm bạn với các thanh kẹo cao su không đường. Nó không chỉ giúp bạn tự tin trong giao tiếp mà còn khiến nước bọt của bạn được tiết ra liên tục nhằm rửa trôi axit bám vào men răng.

4. Không nên đánh răng ngay sau khi dùng những đồ uống chứa nhiều axit như nước cam hay soda. Tốt nhất nên súc miệng với nước máy hoặc nhai kẹo cao su không đường để ngăn ngừa axit tấn công men răng. Chỉ đánh răng ít nhất 20 phút sau khi uống.

5. Sau khi đánh răng, nên sử dụng nước súc miệng hay nước muối. Nhưng nhớ đừng để nước súc miệng trôi xuống cổ họng.

6. Rắc một ít muối lên bàn chải đã được làm ướt và đánh răng như bình thường. Muối cũng có tác dụng như kem đánh răng, Cách làm ít tốn kém này vừa giúp răng lợi sạch sẽ, lại còn tiêu diệt mọi ổ vi khuẩn trú ngụ trong miệng.

7. Sử dụng ống hút khi uống nước ngọt, soda, cà phê nhằm mục đích hạn chế sự tiếp xúc của răng với đồ uống, giúp răng không bị ố vàng.

8. Chọn lựa loại bàn chải có lớp lông đánh răng mềm. Nên đánh răng với nước ấm.

9. Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều tinh bột vì chúng chính là “thủ phạm” chính nuôi dưỡng vi khuẩn gây sâu răng.

10. Sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi thức ăn còn mắc lại ở các kẽ răng. Hình thành thói quen tốt này cho bản thân sau mỗi lần dùng bữa.