Các thực phẩm nào giúp ngăn ngừa rụng tóc?

Mùa hanh khô tới rồi? Một mùa rụng tóc nữa lại tới? Rụng tóc là cơn ác mộng với những người tóc thưa. Bạn thử tưởng tượng tóc mình đã lơ thơ vài sợi rồi, mà mỗi lần chải tóc hay gội đầu lại rụng hàng đống tóc đến nỗi lộ cả da đầu có sợ không? Còn trẻ mà đã bị gọi là “hói” thì thật là đáng buồn mà.

Chia sẻ nỗi lo với bạn mình chia sẻ với các bạn một số cách làm giảm rụng tóc sau nhé!

Bổ sung vitamin A

Vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển các tế bào, mô trên cơ thể, bao gồm cả tóc và da. Bạn có thể bổ sung Vitamin A qua các loại hoa quả như cam, cà rốt hay dầu cá, dầu gấc, trứng,...

Bổ sung vitamin B

Thiếu hụt vitamin B làm thiếu hụt sự cung cấp máu đến tóc và làm gia tăng hiện tượng rụng tóc. Cung cấp đủ vitamin B6, B9 và B12 giúp cơ thể sản sinh ra hemoglobin giúp đưa oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể. Vitamin B có nhiều trong thịt gà, trứng gà, đậu nành, nước cam, củ cải đường, bông cải xanh,....

Bổ sung Vitamin C

Là thành phần chính để sản xuất ra collagen. Cơ thể không giữ được vitamin c trong thời gian dài nên việc bổ sung vitamin c mỗi ngày là rất cần thiết. Hãy bổ sung vitamin c qua các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi,...

Bổ sung kẽm

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, làm xuất hiện gàu. Kẽm giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào, phát triển và phục hồi các mô bị tổn thương. Hấp thụ đủ kẽm sẽ giúp tóc trở nên dày, bóng khỏe. Nguồn kẽm tốt thường có trong hải sản như tôm, hàu. Ngoài ra, trứng, sữa cũng chứa lượng kẽm nhỏ. Các loại ngũ cốc, hạt cũng có kẽm nhưng dưới dạng ít được cơ thể hấp thụ.

Bổ sung Protein

Tóc chủ yếu được hình thành từ protein nên nếu không có lượng đạm đầy đủ cơ thể không thể sản sinh ra lượng tóc mới thay thế cho tóc yếu, đã rụng. Nên bổ sung thêm cá hồi, các chế phẩm từ sữa, đậu. Thịt bò có hàm lượng protein cao, song không phải là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa rụng tóc.

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% cơ thể người. Thiếu nước sẽ làm mất cân bằng độ ẩm và làm cho liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo từ đó sinh ra gàu, khiến tóc dễ bị xơ rối.