Làm sao để giữ gìn sức khỏe khi chơi golf vào mùa đông?
Đối với những người đam mê golf chân chính, điều kiện thời tiết chưa bao giờ là yếu tố cản trở họ đến với golf, dù cho đó có là mùa đông lạnh giá. Để đảm bảo sức khỏe khi chơi golf vào mùa này, có những điều mà golfer cần lưu ý.
Luyện tập đi bộ
Việc đi bộ trên sân golf mang lại rất nhiều lợi ích cho golfer. Vào mùa hè, người chơi golf hay có thói quen đi xe golf giữa cách vòng golf, vừa thư giãn vừa nghỉ ngơi cùng bạn bè. Việc này đã gián tiếp bỏ qua yếu tố sức khỏe có được từ việc đi bộ. Còn vào mùa đông, các xe chở đã giảm kha khá hiệu quả, nhịp độ của cuộc chơi cùng tăng lên, việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy được 1 lượng calo lớn, cũng như là tận hưởng cảnh quan tuyệt đẹp của sân golf.
>>Để quãng thời gian đi bộ trên sân luôn đc thoải mái, một đôi giày chơi golf chất lượng tốt là điều golfer không thể thiếu.
Chế độ dinh dưỡng
Bạn cần thêm vào thực đơn của mình những món rau củ quả. Chúng vừa giàu dinh dưỡng và cũng tương đối dễ làm các món ăn, góp phân đa dạng hóa các bữa ăn của bạn.
Uống nhiều nước
Thời tiết hanh khô vào mùa đông sẽ khiến làn da cũng như là cơ thể của bạn không có được độ ẩm cần thiết. Thế nên bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết, giúp cho cơ thể hoạt động tốt và đẩy lùi các mầm bệnh nhăm nhe tấn công bạn.
Dùng kem chống nắng
Nhiều người chơi sẽ nghĩ rằng mùa đông sẽ không tới các loại kem chống nắng. Đây là một suy nghĩ tương đối sai lầm, bởi ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da bạn như bình thường, bởi vậy bạn không nên bỏ qua các loại kem chống nắng cần thiết.
Sử dụng mũ và găng tay
Đảm bảo mình đã trang bị các loại phụ kiện như mũ và găng tay trước khi ra sân. Mũ chơi golf có tác dụng giữ cho phần đỉnh đầu của bạn luôn ấm và giữ nhiệt cho cơ thể. Trong khi đó găng tay sẽ làm cho bạn tránh được việc phát cước vì lạnh và tránh khỏi các chấn thương.
Phòng cúm và nhiễm lạnh
Nếu bạn bị ho thành tiếng cũng như là hắt hơi, xổ mũi, điều cần làm là dùng tay che phần miệng lại, sau đó rửa tay bằng xà phòng. Việc này sẽ có tác dụng phòng tránh các loại virus.
Các bài tập khởi động
Việc khởi động thường bị người chơi thực hiện một cách sơ sài cũng như là lơ là. Trong điều kiện thời tiết mùa đông, việc thiếu hoạt động trong thời gian dài có thể gây ra các chân thương, bởi thế nên bạn cần khởi động trong ít nhất khoảng 15 phút.
Giữ ấm cơ thể
Các loại áo có chất liệu nhẹ, ấm và có khả năng cản gió tốt sẽ là phù hợp với golfer để giữ ấm cơ thể. Ngoài ra các loại áo bên trong cần làm từ cotton và thấm được mồ hôi tốt, ngoài ra các loại khăn quàn, mũ nón, găng tay và tất cũng là cần thiết.
Bảo vệ gậy
Tình trạng gậy hỏng hóc vào mùa đông là tương đối hay xảy ra, cụ thể như là đầu gậy bị vỡ, văng ra ngoài,.. Việc bảo dưỡng gậy phù hợp lúc này là tương đối quan trọng, cụ thể một trường hợp như không nên pitch bóng khi luyện tập với gậy wedges, bởi lẽ sân golf có thể không được bảo dưỡng thường xuyên, dẫn đến các hố cát trở nên cứng và khó đánh. Người chơi nên lựa chọn một cửa hàng dụng cụ uy tín để họ bảo dưỡng giúp bạn, ngoài ra việc hàng ngày chăm sóc, bảo dưỡng cũng là tương đối quan trọng.