Phải chăng Smartphone là tác nhân gây mất ngủ ?
Phải chăng Smartphone là tác nhân gây mất ngủ ?
Tình trạng thiếu ngủ xảy ra hầu hết ở mọi lứa tuổi, nhất là với sinh viên khi không có sự can thiệp hay ép buộc của người lớn. Mất ngủ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và năng suất làm việc của chúng ta. Tuy nhiên, thật khó để khắc phục tình trạng này. Hãy cùng vatgia.com tìm hiểu một nguyên nhân phổ biến hiện nay.
Theo sự nghiên cứu của các chuyên gia trong thời gian gần đây, giới trẻ có xu hướng ngày càng ngủ ít đi so với thời gian ngủ được khuyến cáo. Nguyên nhân của hiện tượng này được lí giải một phần có thể xuất phát từ thói quen sử dụng smartphone.
Các lời khuyên về thời gian ngủ hợp lý cho giới trẻ từ 13 đến 18 tuổi đó là 9h/đêm. Việc ngủ đủ thời gian này sẽ giúp cho giới trẻ phát triển tốt hơn và tốt cho trí nhớ. Ngủ dưới 7h là hoàn toàn nguy hiểm và cần được khắc phục.
Hàng năm, 369.595 thanh niên ở lứa tuổi từ 13 đến 18 được khảo sát bởi Viện quan sát những hành vi có tính hiểm nguy.
Trong khuôn khổ của Viện Quan sát này, các giáo sư của San Diego State University và Iowa State University vừa công bố các kết quả nghiên cứu cho thấy sự hữu ích của việc ngủ đủ giấc dựa trên sự khảo sát của nhóm người nói trên, dựa trên các câu trả lời của họ.
Người ta hỏi nhóm thứ nhất về số ngày mà họ ngủ nhiều hơn 7h/đêm/tuần.
Câu hỏi cho nhóm thứ 2 là trong một tuần thì trung bình người đó ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm.
Từ các câu trả lời tương ứng nhận được, các giáo sư cho rằng chỉ có khoảng 60% ngủ trên 7h/đêm, còn lại đều không đạt được con số này, tức là ở mức báo động.
Nhìn chung, so với năm 2009, số người ngủ dưới 7h/đêm vào năm 2015 đã tăng 17%, và nếu so với năm 1991 là 58%.
Xét ở một khía cạnh khác, giới trẻ ngủ ít đi khi họ dùng thời gian để lên mạng nhiều hơn.
Ngoài thời gian cần không thể thiếu cho việc học tập, sinh hoạt và làm việc, thời gian lên mạng chính là thời gian đáng lẽ dành cho việc ngủ của giới trẻ. Thanh niên lên mạng 5h/ngày dĩ nhiên sẽ ngủ ít đi so với người chỉ lên mạng 1h/ngày và dành 4h còn lại cho việc ngủ thêm.
Ngoài ra, điều được nhận thấy ở các số liệu đó là so với năm 2009, số thanh niên ngủ ít hơn 7h/đêm tăng lên cùng lúc với tần suất sử dụng điện thoại thông minh cũng tăng lên đáng kể.
Bà Jean M. Twenge – người đã nghiên cứu về vấn đề này – cho rằng lí do của việc giới trẻ ngủ ít hơn 7h/đêm chính là việc sử dụng smartphone quá nhiều.
Việc sử dụng điện thoại thông minh đem đến những ảnh hưởng xấu cho giấc ngủ mọi người, đặc biệt là giới trẻ đã được chỉ ra từ nhiều nghiên cứu trước đó. Nguyên nhân không chỉ ở thời gian chúng ta bỏ ra cho việc dùng điện thoại mà còn ở tác động của ánh sáng xanh của nó. Ánh sáng xanh khiến bạn khó ngủ và việc ngủ sâu cũng bị ảnh hưởng. Kết quả là, giới trẻ trải qua một ngày tiếp theo đầy mệt mỏi và mất tập trung.
Nên giảm thời gian dùng điện thoại thông minh còn 2h một ngày và hạn chế dùng trước lúc đi ngủ là lời khuyên tốt nhất của các chuyên gia cho sức khỏe của các bạn.
Ngoài ra, mất ngủ còn có thể là bệnh mà người già thường mắc phải, cũng như có thể giảm thiểu bằng các loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Mời các bạn tham khảo một số loại thuốc hữu hiệu tại link sau của vatgia.com :