Tăng cường sức khỏe cho cơ thể mùa nóng thế nào?
Hôm nay, Hà Nội bước vào đỉnh điểm nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40-42 độ C. Tôi chạy ngoài đường về đón con mà không khỏi mệt mỏi, vì còn kẹt xe, nắng nóng. Bé nhà tôi về nhà mệt nên biếng ăn.
Xin hỏi có cách nào để tăng cường sức khỏe cho cơ thể mùa nóng không?
Vitamin C là chất cần thiết số 1 trong mùa hè giúp bạn phòng chống các vấn đề về da và sức khỏe. Hãy bổ sung ngay bằng các thực phẩm dưới đây nhé!
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò làm "cầu nối" trong các hoạt động của cơ thể. Không giống như các chất khác, cơ thể không tự sản xuất ra vitamin C. Do đó, bạn chỉ có thể cung cấp vitamin này thông qua thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, đôi khi do chế độ ăn không cân bằng nên thực phẩm bạn ăn thiếu các chất dinh dưỡng, chất khoáng và vitamin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có vitamin C.
Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, chế độ ăn thiếu vitamin C liên tục có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như cơ thể yếu, sút cân không rõ nguyên nhân hay bệnh scorbut với các biểu hiện như chảy máu chân răng, chậm lành vết thương…Để hỗ trợ tình trạng thiếu vitamin C, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm tuyệt vời dưới đây.
- Cho bé mặc thoáng mát: Chọn quần áo chất liệu tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi. Mặc cho trẻ phù hợp với nhiệt độ môi trường. Trong một ngày, có thể trưa và chiều nóng nhưng buổi đêm về sáng vẫn hơi lạnh nên cha mẹ cần chú ý tắt quạt hoặc đắp thêm chăn mỏng hay khăn cho trẻ. Ở trẻ sơ sinh, quấn, ủ quá nhiều có thể khiến bé quá nóng, khó chịu, quấy khóc, thậm chí ngứa ngáy, mệt, sốt.
- Hạn chế gió lùa thẳng vào trẻ. Dù sử dụng điều hòa hay quạt làm mát, cha mẹ không nên cho trẻ nằm ở nơi có luồng gió trực tiếp.
Nếu dùng điều hòa, nên để ở nhiệt độ vừa phải, khoảng 28-29 độ với trẻ 1-2 tháng tuổi, 30 độ với trẻ đẻ non, 26-27 độ với trẻ 3-4 tháng trở lên. Không để trẻ đột ngột vừa ở trong điều hòa lạnh ra ngoài trời nắng nóng.
Khi dùng quạt, tránh để luồng gió xối thẳng vào mặt trẻ. Có thể hướng quạt vào tường, phía chân của bé khi ngủ, để hơi mát lan tỏa ra xung quanh.
- Cho trẻ uống đủ nước và đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Trẻ hay chạy nhảy nhiều, dễ mệt, mất nước nhưng lại thường vì mải chơi mà quên uống. Người chăm sóc cần thường xuyên cho trẻ uống nước để vừa giảm nóng, vừa bù lượng nước bị mất do tiết mồ hôi. Không nên cho trẻ uống nước đá, nước lạnh. Cần cung cấp cho bé chế độ dinh dưỡng đa dạng, các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu để đảm bảo sức khỏe, tăng cường miễn dịch.
- Không để trẻ chơi ngoài trời khi nắng nóng. Hạn chế ra ngoài trời từ 10h sáng tới 15h chiều, thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.
- Không tắm ngay khi trẻ đang đầm đìa mồ hôi hay vừa vận động mạnh, vì việc thay đổi thân nhiệt đột ngột có thể khiến trẻ bị cảm lạnh, viêm họng.