Sức khỏe, sắc đẹp > Mỹ phẩm & Làm đẹp > Chăm sóc da

Ăn gì để trắng da và chống nắng?

Nguyen Thi Trang
Nguyen Thi Trang
Trả lời 14 năm trước

Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn.

1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao

Nếumuốn có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng và không dễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu, chúng ta nên ăn 2-3 phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, quả kiwi, ổi vv.
Vitamin Ccó thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tố đen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, muốn có làn da mạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ thể cần phảiđược cung cấp đủ vitamin E để phòng chống lão hóa cho da;vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta.
2. Rau quả có màu đỏ

Rau quả có màu đỏ, màu vàng cam và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như xoài, cà chua, đu đủ, rau muống… đều hàm chứa đại lượng chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da. Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Cà chua hàm chứa phong phú chất Lycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa, mỗi ngày dung nạp 16mg lycopene là có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40%. Tuy nhiên, cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, trong đó có chất carotein β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.
3. Các loại củ quả có vỏ cứng

Đối với dân văn phòng, đồ ăn vặt tốt nhất là các loại thực phẩm có vỏ cứng như hạnh nhân, quả óc chó, lạc vv. Điều hòa, gió, ánh nắng mặt trời đều khiếnnướctrong da "bốc hơi". Chất dầutrong các loại hạt họ lạc rất giàuvitamin E, có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do, từ đó làm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn chặn nếp nhăn đồng thời giữ ẩm cho da, còn có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn các sắc tố đen tích tụ trong da, ngăn ngừa mặt nổinốt đen, sạm, chàm. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ da dạng này thông thường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả, vì vậy, nếu chọn cách này chúng ra không nên vội vàng.

4. Hạt ý dĩ (hạt bo bo)

Hạt ý dĩ thường được dùng làm thuốc đông y, cũng là thức ăn thường ngày, có tác dụng lợi nước tiêu trừ sưng, viêm, khỏe tỳ, thư giãn gân cốt, đẩy lùi tê liệt, thanh nhiệt đẩy lùi sưng mủ vv. Hạt ý dĩ hàm chứa rất nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể.Ăn nhiều hạt ý dĩ có thể bổ sung kịp thời thể lực bị tiêu hao do nhiệt độ cao vào mùa hè gây ra, có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Đồng thời hạt ý dĩ còn có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại, lấy chất tinh luyện của hạt ý dĩ chế tác làm thành mỹ phẩm có thể đạt được hiệu quả chống tia từ ngoại và ánh nắng mặt trời, uống một lượng ý dĩ thích hợp sẽ làm cho da sáng bóng, trơn mượt, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang, vết sạm.
5. Trà xanh

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảmđược 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như thô ráp, nhăn nheo hoặc bị ôxy hóa. Người mạnh khỏe thông thường uống trà dưỡng sinh, mỗi ngày uống 2-4 cốc là thích hợp nhất, cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.
(Theo dantri)
thu
thu
Trả lời 12 năm trước

Để có một làn da sáng mịn là niềm ao ước của tất cả các bạn gái. Dưới đây là 7 bước chăm sóc da để da trở lên sáng mịn hơn, bạn có thể tham khảo:

1. Làm sạch da

Chăm chút do việc rửa mặt sẽ không chỉ có tác dụng làm sạch da mà còn giúp cho các dưỡng chất dễ thấm sâu vào da, từ đó đạt được hiệu quả tốt hơn.

2. Tâm trạng vui vẻ

Nét rạng rỡ của làn da trắng đẹp thể hiện và lan toả nhờ tâm trạng vui vẻ. Tâm trạng vui vẻ có thể làm cho da ở trong trạng thái tốt nhất hấp thụ dưỡng chất, làm tăng nhanh trao đổi chất cũ mới, làm cho lỗ chân lông hít thở thoải mái và năng lượng trắng đẹp tự do lan toả từ trong ra ngoài.

3. Sữa bò

Trong ngày hè oi ả, chiếc tủ lạnh của bạn nên để sẵn sữa tươi hoặc sữa hộp, tốt nhất là sữa tươi, uống những ly sữa tươi mát, không những bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, mà nó còn giúp cho làn da của bạn trông đẹp và tươi sáng hơn.

Khi uống, bạn nên để dành một chút để bôi mặt, làn da sẽ hấp thụ những chất dinh dưỡng trong sữa khiến da sẽ mịn hơn. Mỗi lần bạn nên bôi trong khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch. Kiên trì, bạn sẽ cải thiện được làn da của mình, giúp da trắng mịn thật tự nhiên.


Ảnh: minh họa

4. Mặt nạ dùng để làm sáng da:

Một số mặt nạ từ hoa quả tự nhiên cũng có tác dụng rất lớn để da trắng hồng tự nhiên:

-Trứng gà tươi:trứng gađểnguyên vỏ,rửa sạch sau đó cho vào khoảng 500 gram dấm trắng, đậy nắp kín. Sau khoảng một tháng khi lớp vỏ trứng tan hết vào dấm thì vớt trứng ra, cho vào cốc nước lọc đánh đều và đắp lên mặt. Sử dụng một thời gian bạn sẽ thấy da trắng mịn màng, các vết thâm được loại bỏ đáng kể.

- Cây lô hội

Chuẩn bị vài nhánh lô hội to khoảng 2 đốt ngón tay, ¼ lòng trắng trứng, một chút bột trân châu.

Cho lô hội, dưa chuột vào máy xay sinh tố, xay nhỏ, rồi bỏ ra bát, cho lòng trắng trứng, bột trân châu vào trộn đều. Dùng hỗn hợp này đắp mặt da sẽ thêm mịn và trắng. Mỗi tuần nên đắp 2 lần.

- Cà chua mật ong

Cà chua và mật ong là hai thực phẩm hữu hiệu giúp làm đẹp da. Uống nước cà chua ép và thêm một chút mật ong da sẽ mịn hơn.

Ngoài ra còn có thể dùng nước ép cà chua và mật ong đắp mặt, để trong 15 phút. Mỗi tuần làm từ 1 đến 2 lần, bạn sẽ có được hiệu quả tốt nhất.

6. Hoa quả tươi

Hoa quả sẽ giúp da trắng, mát và bổ sung thêm nước trong ngày hè. Lấy chanh, táo, chuối, long nhãn cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đập một quả trứng gà vào. Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 20 phút để da hấp thụ chất dinh dưỡng

Theo chuyên gia da liễu, vitamin A, C, E không những có thể điều tiết chức năng cơ thể, nâng cao sức đề kháng mà còn có thể cải thiện các tế bào da, ngăn chặn những sắc tố tiềm ẩn.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh các loại như cà chua, sơn trà, cam, quýt, bắp cải, súp lơ… không những có thể giữ cho da trắng mà còn tăng cường sức khỏe cho làn da.

7. Mát xa - Nguồn năng lượng cho da

Các vi mạch dưới da chia làm hai phần sâu và nông. Các mao mạch sâu có tác dụng điều tiết thân nhiệt, các mao mạch nông nông cung cấp dinh dưỡng cho biểu bì. Mát xa có nghĩa là cung cấp dưỡng khí và tăng cường tính đàn hồi cho da.

Mát xa đúng cách sẽ có tác dụng rất thần kỳ, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho sắc da trắng hồng và mạnh khoẻ.

CÂU HỎI LIÊN QUAN