| Nội dung tóm tắt |
Phương Pháp Tập Luyện Hiệu Quả - Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh:
Thái cực quyền áp dụng các nguyên lý của kinh dịch, của Lão, Trang ý nghĩa rất thâm sâu nên xưa nay ít được phân tích tường tận dưới nhãn quan khoa học. Hiện nay, nhờ nhiều pương tiện tối tân, nhiều vấn đề về tính hiệu quả của phương pháp phòng trị bệnh của phương Đông đã được giải thích, kiểm chứng một cách tường tận trong đó có môn Thái cực quyền dưỡng sinh và môn này đã được nhiều nước trên thế giới coi là một môn thuộc về "y học thay thế", một cách phòng ngừa và chữa bệnh thay thế một số phương pháp thông thường của y học truyền thống.
Ngoài lợi ích về sức khoẻ thể chất, thái cực quyền còn hỗ trợ đắc lực sức khoẻ tâm thần, nếu được đưa vào chương trình thể dục trong nhà trường phổ thông có thể cải thiện tốt tình trạng nóng nảy, lửa rơm, kích động, trầm cảm trong bộ phận thanh niên giúp cuộc sống lành mạnh hơn và sẽ có ảnh hưởng tốt trong cộng đồng dân cư.
Qua kinh nghiệm luyện tập trên 18 năm nay, tác giả nhận thấy trong tất cả các môn võ thuật và thể dục thể thao thì thái cực quyền không có những "tác dụng phụ" hay "tai nạn" dù rất nhỏ cho người tập. Đối với người tập ít tập trung hay không chú ý đến kết hợp động tác và hô hấp thì "nội công" tạo nên ít nhưng nhờ lượng vận động cơ, gân,... các bộ phận cơ thể khá nhiều, vận động toàn thân nên vẫn có tác dụng nâng cao sức khoẻ như các môn thể dục khác; còn đối với người tập biết "vận khí" thì hiệu quả sức mạnh tăng lên rất nhiều.
Như vậy tuỳ mức độ lĩnh hội của từng người mà hiệu quả phòng trị bệnh, tăng cường thể lực nhiều ít khác nhau, nhưng nhìn chung là đều có kết quả tốt.
|
| Mục lục |
Lời nói đầu
Phần mở đầu
Chương 1: Triết lý thái cực quyền
Phòng ngừa và chữa trị nhiều bệnh tật
Rèn luyện đạo đức
Một môn võ mang tính nhân bản
Môn khí công động luyện ít xảy ra hiện tượng tẩu hoả nhập ma.
Chương 2: Khái niệm về "khí" trong y học và võ học phương đông
Đặc điểm của thái cực quyền
Giữ tâm thần an tĩnh
Một vài kinh nghiệm thực hành tĩnh tâm
Dùng ý chí điều khiển động tác mà không dùng sức lực
Phân hư thực
Buông lỏng eo
Thả lỏng vai và buông thỏng chỏ
Giữ đỉnh đầu phải ngay thẳng và tự nhiên không ràng buộc
Vận động toàn thân
Động tác theo hình cung hay vòng tròn tuần hoàn.
Chương 3: Đặc điểm của các môn thái cực quyền
Trần gia thái cực quyền
Dương gia thái cực quyền
Ngô gia thái cực quyền
Võ gia thái cực quyền
Tôn thức thái cực quyền
Thái cực Đường Lang
Bộ môn Wushu.
Chương 4: Phương pháp tập luyện thái cực quyền dưỡng sinh
Thời điểm tập luyện
Nơi tập luyện
Trang phục
Tập trung tinh thần
Luyện tập động tác chính xác
Giữ chừng mực của động tác
Liên tục động tác
Đưa cơ thể về trạng thái bình thường sau khi tập xong
Luyện tập thường xuyên.
Chương 5: Giới thiệu bài thái cực chưởng 132 thức của triệu gia. |
