Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Hiệu Quả
99.000₫
Hà Nội
Để bà bầu không tăng cân, bé yêu vẫn phát triển khỏe mạnh, ngoài thực đơn, cần phải có một số nguyên tắc khi ăn cần lưu ý. Đọc bài viết để biết được những nguyên tắc này và thực đơn cần thiết đảm bảo đủ chất cho thai nhi, không gây tăng cân ở mẹ nhé. Cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Thực đơn cho bà bầu không tăng cân cần lưu ý điều gì để đảm bảo hiệu quả, an toàn?
Theo lối nghĩ cũ của các bà, các mẹ thời kỳ trước thì mẹ bầu nên ăn càng nhiều sẽ càng tốt cho con. Tuy nhiên, thực tế hiện nay thì chẳng cần ăn quá nhiều chỉ cần biết cách ăn như nào cho đúng thì không những mẹ bầu ít tăng cân mà thai nhi còn phát triển rất ổn định. Vậy thực đơn cho bà bầu không tăng cân cần lưu ý gì?
- Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi: Các loại thực phẩm này sẽ bổ sung khoáng chất và các vitamin cần thiết giúp không những phát triển cơ thể thai nhi toàn diện mà mẹ bầu còn có 1 làn da, mái tóc chắc khỏe rạng rỡ thai kỳ
- Bổ sung hạn chế lượng đường vào cơ thể: Đây là giai đoạn khá nhạy cảm bởi vậy mẹ bầu cần hạn chế các thực phẩm đồ ngọt để tránh tình trạng tiểu thường thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và trẻ
- Bổ sung lượng đạm vừa đủ vào cơ thể: Mẹ bầu cần phải kiểm soát tốt lượng đạm được nạp vào cơ thể nhằm quá trình trao đổi chất diễn ra một cách bình thường.
- Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày cho mẹ bầu
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Có khá nhiều mẹ bầu hay quên vấn đề này hoặc các mẹ thấy mình có thai đi tiểu nhiều nên hạn chế uống nước. Đây là một thói quen sai lầm, bổ sung nước mỗi ngày cũng giúp tốt phần nước ối nuôi bào thai
- Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày phù hợp với thể trạng của từng mẹ bầu
>> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu hiệu quả!
Gợi ý thực đơn cho bà bầu không tăng cân nhiều mà thai nhi vẫn phát triển tốt hiệu quả, an toàn
Thực đơn số 1
Bữa sáng: 1 bát phở gà ta + 1 ly nước ép cam
Bữa phụ: 1 quả táo + 1 ly sữa tươi
Bữa trưa: 1 bát cơm + Cá kho tiêu + bò xào rau cải + canh bí đỏ+ Ức gà xào rau củ hạt sen
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua + chôm chôm
Bữa tối: 1 bát súp gà + rau củ luộc tổng hợp
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Thực đơn số 2
Bữa sáng: Cháo cá chép
Bữa phụ: 1 ly sữa mè rang, hạt sen
Bữa trưa: 1 bát cơm + sườn kho mặn + canh cua mồng tơi + Mực hấp
Bữa phụ: Tàu hũ thanh mát
Bữa tối: Salad cá hồi + hàu nướng phô mai
Thực đơn số 3
Bữa sáng: Bánh cuốn chả mực + nước ép măng cụt
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua + hạt macca
Bữa trưa: 1 bát cơm + gà kho gừng + canh cải nấu chua + bông cải xanh xào tôm nõn
Bữa phụ: bánh flan mát lạnh
Bữa tối: Bún bò + chè bưởi cốt dừa + cá hồi áp chảo
Để xây dựng một thực đơn cho bà bầu không tăng cân mà thai nhi vẫn phát triển ổn định là một điều chẳng hề dễ dàng. Mẹ bầu cần phải linh hoạt thay đổi các món ăn với từng nhóm dinh dưỡng gắn vào từng giai đoạn thai kỳ khác nhau để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, ngoài việc chú tâm đến các vấn đề ăn uống thì mẹ cũng cần quan tâm đến vấn đề tâm lý và nhu cầu của riêng mình. Vì thế, mẹ bầu có thể đến và trải nghiệm massage bầu thư giãn tại spa bầu uy tín giúp giảm đau nhức, stress hiệu quả. Đến spa bầu uy tín, mẹ được tận hưởng những kỹ thuật massage bầu chuyên nghiệp giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức, giảm stress hiệu quả, mẹ sẽ cảm nhận được sự chăm sóc chu đáo cùng khắp trên cơ thể, từ đó hư giãn giúp hạn chế các cơn đau thai kì.
Cuối cùng, chúc các mẹ bầu có một thai kỳ đầy ý nghĩa.
Từ khóa gợi ý:
Tăng Cân Hiệu Quả
Thực Phẩm Cho Bà Bầu
Thực Phẩm Bà Bầu
Cho Bà Bầu
Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu
Thực Phẩm Tăng Cân
Thực Phẩm Tăng Cân
Bà Bầu
Đồ Cho Bà Bầu
Đĩa Cho Bà Bầu
Thuốc Cho Bà Bầu
Gối Cho Bà Bầu
Kem Cho Bà Bầu
Canxi Cho Bà Bầu
Dha Cho Bà Bầu
Sắt Cho Bà Bầu
Vitamin Cho Bà Bầu
Nhạc Cho Bà Bầu
Đai Cho Bà Bầu
Bánh Cho Bà Bầu
HẾT HẠN
0966 313 236
| Mã số : | 16893250 |
| Địa điểm : | Toàn quốc |
| Hình thức : | Cho thuê |
| Tình trạng : | Hàng mới |
| Hết hạn : | 24/11/2022 |
| Loại tin : | Thường |
Để mua hàng an toàn trên Rao vặt, quý khách vui lòng không thực hiện thanh toán trước cho người đăng tin!
Gợi ý cho bạn
Bình luận