Tăng Vòng 1 Trong 2 Tuần Cùng Với Việc Tập Luyện Yoga

Các chị em luôn trăn trở ngoài phẫu thuật nâng ngực còn biện pháp nào để tăng vòng 1 trong 1 tuần trở nên đầy đặn hơn không? Thực ra, tăng vòng 1 không hề khó. Bạn hãy thử tập luyện các động tác yoga dễ dàng dưới đây giúp thấy sự cải thiện bất ngờ trong khoảng 1 tuần nhé!

Yoga tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng tư thế con lạc đà

– Quỳ gối, lưng giữ thẳng.
– Chậm rãi ngửa người ra sau, hai tay chạm xuống phần gót chân.
– Duy trì dáng trong 30 giây.
– từ từ quay lại vị trí ban đầu.

Yoga tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng dáng cái cây

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
– Co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ, chắp 2 tay trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi nhẹ nhàng đẩy lên trên cao, qua đầu. Hít thở sâu và đều đặn.
– Duy trì nguyên tư thế trong khoảng 10-15 phút.

Yoga tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng động tác rắn trườn

– Nằm sấp cùng với dáng thoải mái nhất có khả năng.
– Nhẹ Nhàng nâng phần đầu lên bằng cách thức chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.
– Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp lại 7 – 10 lần.

Yoga tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng dáng mặt bò

– Ngồi chéo hai chân.
– Nâng tay lên song song trước mặt, xoay cánh tay trái về phía sau, chạm vào cánh tay phải.
– Đổi động tác cho hai bên tay, lặp lại 7-10 lần.

Yoga tăng vòng 1 trong 2 tuần bằng tư thế ngồi xoay nửa người

– Gập chân phải lại và vắt sang quả, chân trái làm tương đương nhưng làm dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
– Đặt tay phải xuống đất, vặn toàn thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay quả lên chân phải, duy trì nguyên tư thế trong 30 giây.
– Đổi tư thế sang bên quả (tương tự như với bên phải), lặp lại từ 7-10 lần

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn hãy chăm chỉ luyện tập để có một vòng một như ý nhé!Cố gắng và chăm chỉ như những chú ong giúp luôn tự tin khi đứng trước gương thôi nào những cô gái xinh quyến rũ ơi!