Giảm Stress Hiệu Quả, Không Lo Tổn Phí

Stress đến từ rất nhiều nơi. Cho dù là stress từ trường học, công việc hay cuộc sống gia đình thì điều cuối cùng mà bạn lo lắng nhất khi đang cố gắng giảm stress vẫn là vấn đề tài chính. Bạn không cần phải bỏ ra một khoản tiền để chi trả cho một buổi mát xa đắt đỏ hay bỏ ra 50 đô la để tham gia những lớp yoga giảm stress đâu. Dưới đây là 10 điều bạn có thể tự thực hiện để giảm stress

Hít thở sâu

Hít thở sâu có thể giúp bạn giảm căng thẳng một cách nhanh chóng. Bằng cách nắm bắt một số hơi thở dài và chậm trong mười giây, bạn có thể lấy lại bình tĩnh.  Hãy luôn nhắc nhở bản thân hít thở đều trong các tình huống căng thẳng bởi nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dĩ nhiên, bạn chẳng cần phải mất chi phí.

Tranh thủ chợp mắt một chút

Hãy quên đi hết những rắc rối và thưởng thức một giấc ngủ ngắn mỗi lần bạn làm xong việc gì đó. Bạn có thể chợp mắt một chút giữa các giờ lên lớp ở trường học hoặc chợp mắt trong lúc con bạn đang ngủ để cơ thể cảm thấy khoan khoái, tràn đầy sức sống và có thể tiếp tục chiến đấu với công việc trong ngày. Bạn cũng có thể tăng số lượng giấc ngủ của mình vào ban đêm cho những ngày ít áp lực. 

Chạy bộ hoặc tản bộ

Không có gì tốt cho việc giải phóng bộ não của bạn hơn chạy bộ. Đẩy bản thân khỏi những tình huống căng thẳng và ra ngoài hít thở không khí trong lành sẽ tạo nên những điều kì diệu cho bạn. Cho dù bạn thích chạy bộ hay tản bộ thì chúng đều có thể giúp bạn giảm stress một cách lành mạnh. 

Chuyện ‘chăn gối’

Chuyện chăn gối không chỉ tốt cho đời sống tình cảm của vợ chồng mà nó còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của chính bản thân bạn. Khi bạn cùng bạn đời của mình quan hệ, nó cho phép bạn giải phóng đầu óc và buông bỏ áp lực .

Liệt kê một danh sách những việc khiến bạn cảm thấy hài lòng

Hãy ngừng lo lắng về những chuyện không đâu và nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Làm một sổ ghi nhớ hoặc danh sách có thể giúp bạn nhìn lại bản thân và xem xét liệu những thứ khiến bạn đang cảm thấy áp lực có thể liên quan đến những vấn đề hiện tại hay không. 

Đi xem hàng trưng bày

Phương pháp mua sắm để giải khuây không phải lúc nào cũng có thể khắc phục mọi thứ, nhất là khi điều mà bạn lo lắng là vấn đề tài chính. Bạn vẫn có thể tận hưởng niềm vui và giảm stress mà không nhất thiết phải mua sắm bằng cách đi xem hàng trưng bày.

Dành thời gian với bạn bè và gia đình

Dành thời gian với những người mà bạn yêu thương sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và xóa tan căng thẳng. Việc ở cùng với gia đình và bạn bè sẽ nhắc nhở bạn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống và nó khiến những chuyện gây nên căng thẳng cho bạn chẳng còn đáng kể nữa. 

Dọn dẹp nhà cửa

Hãy làm sạch không gian tinh thần của bạn bằng cách dọn dẹp không gian vật lí  của bạn. Khi bạn có một ngôi nhà sạch sẽ và một căn phòng gọn gàng để trở về, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy cuộc sống dễ dàng hơn một chút và giải phóng đầu óc của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu nguyên nhân gây ra căng thẳng là thiếu kiểm soát.

Thư giãn trong bồn tắm

Thư giãn trong một chiếc bồn tắm ấm áp sẽ khiến bạn giảm căng thẳng và cho bạn khoảng thời gian để tâm trí được tĩnh lặng. Sự ấm áp của bồn tắm sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và yên bình trong lúc suy ngẫm về những việc gây nên áp lực cho bạn. 

Tắt internet và điện thoại

Thoát khỏi sóng điện thoại và internet khi bạn cần thời gian để thư giãn đầu óc. Hãy tránh xa những cuộc nói chuyện dài vô tận qua mail, tin nhắn điện thoại và chỉ nên tập trung vào chính bạn mà thôi. Điều này sẽ khiến đầu óc bạn cảm thấy thư thái hơn và stress cũng giảm xuống nhanh chóng. 

Trên đây là 10 cách giúp các bạn giảm stress hiệu quả, không sợ tốn phí. Chúc các bạn sớm thoát khỏi những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày! 

Tải app tại đây