Cơ Thể Sẽ Như Thế Nào Khi Thiếu Protein?

Protein là hợp chất hữu cơ đặc biệt quan trọng với cơ thể sống của chúng ta. Nó cung cấp cho cơ thể từ 10 đến 15% năng lượng sống và là hợp chất cần thiết để cơ thể sinh trưởng và phát triển. Do đó, nếu thiếu protein, những dấu hiệu thông báo cơ thể đang suy yếu sẽ bắt đầu xuất hiện. 

Các cơ yếu dần

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất cho sự phát triển và phục hồi cơ. Đây là một chất không thể thiếu của những người luyện tập thể hình. Nghiên cứu cho thấy, thiếu protein sẽ dẫn tới giảm cân và thậm chí mất cơ. Hai dạng protein thường gặp là dạng protein giải phóng nhanh và dạng protein giải phóng chậm. Theo các chuyên gia, dạng protein giải phóng nhanh nên được sử dụng ngay sau mỗi buổi tập. Dạng protein giải phóng chậm nên được sử dụng trước khi ngủ vì mặc dù quá trình phục hồi diễn ra trong thời gian ngủ nhưng vẫn phải dùng dạng này để đảm bảo sự giải phóng chậm nhưng vẫn ổn định protein. 

Suy giảm miễn dịch

Vai trò của các kháng thể đối với việc duy trì sức khoẻ của con người vô cùng quan trọng. Các kháng thể này giúp chống lại các tác nhân gây bệnh và tránh các nhiễm trùng, mà protein thì lại rất cần thiết cho việc sản xuất và tổng hợp các kháng thể. Do đó, thiếu protein đồng nghĩa với việc giảm kháng thể và việc này sẽ góp phần làm suy giảm miễn dịch.

Kinh nguyệt không đều

Phụ nữ cần duy trì một lượng chất béo, protein lành mạnh và đảm bảo rằng tổng số calo không thấp hơn một mức độ nhất định trong cơ thể để duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Do đó, các nàng nên tránh chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt để không đánh mất lượng protein cần thiết cho cơ thể. 

Phù nề

Là một thành phần cấu tạo của tế bào và các cơ quan, protein có khả năng giúp duy trì đủ lượng dịch mà cơ thể cần. Nếu bạn không hấp thụ đủ protein từ chế độ ăn, những cấu trúc này có thể bị phá vỡ, cho phép các chất lỏng rò rỉ, gây ra phù nề hoặc tích tụ chất lỏng.

Khó ngủ

Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống chứa nhiều protein hơn so với carbohydrat đảm bảo giấc ngủ dài hơn và sâu hơn. 

Thiếu protein sẽ khiến bạn khó ngủ

Trí óc kém minh mẫn

Bạn có thể trở nên đãng trí, thường xuyên chán nản nếu thiếu protein vì nó chứa các axit amin rất cần thiết cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều chỉnh chức năng não. Vì vậy, bạn nên xây dựng cho bản thân chế độ ăn đủ đạm và có thể cân nhắc các loại thực phẩm dễ chế biến như lòng trắng trứng để bổ sung lượng protein cần thiết, giúp não bộ hoạt động tốt.

Tâm trạng biến đổi thất thường

Bỗng dưng bạn cảm thấy tâm lí của bản thân khó ổn định và cảm xúc thay đổi nhanh chóng, thậm chí có lúc mắc phải trầm cảm. Vì sao lại như vậy? Có không ít nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên nhưng nguyên nhân chính là sự biến đổi đột ngột của lượng đường trong máu (hạ đường huyết và tăng đường huyết) do thiếu protein. Ngoài ra, còn do bởi hiệu quả sản xuất chất dẫn truyền thần kém, tình trạng này có thể được giải quyết nếu cơ thể được cung cấp thường xuyên protein (các protein hỗ trợ việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin).

Hy vọng với những chia sẻ chuyên môn trên, các bạn sẽ chú ý hơn đến việc cung cấp đủ protein tong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình .

Tải App Tại Đây!