Ăn Uống Lành Mạnh...

Đồ uống healthy có thể hiểu là những loại thức uống chứa nhiều thành phần hữu cơ. Tốt cho sức khỏe mà con người nên sử dụng hàng ngày. Nước uống healthy đang trở thành xu hướng sống lành mạnh và tích cực. Được nhiều người lựa chọn, nhất là trong thời kỳ dịch bệnh Covid 19 hoành hành như hiện nay.

Đồ uống healthy là gì?

Đồ uống healthy có thể hiểu là những loại thức uống chứa nhiều thành phần hữu cơ. Tốt cho sức khỏe mà con người nên sử dụng hàng ngày.

Nước uống healthy đang trở thành xu hướng sống lành mạnh và tích cực. Được nhiều người lựa chọn, nhất là trong thời kỳ dịch bệnh Covid 19 hoành hành như hiện nay.

.

Công dụng của đồ uống healthy

Đồ uống healthy có các lợi ích chính sau đây:

• Duy trì vóc dáng thon gọn. Một trong những lý do khiến thức uống healthy chiếm được cảm tình của phái đẹp chính là. Vì khả năng duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
• rong loại đồ uống này có chứa nhiều chất xơ hòa tan,
• enzymes giúp loại bỏ mô mỡ dư thừa và cải thiện hệ thống tuần hoàn trong cơ thể.
• Ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nước là một trong những thành phần cơ bản và quan trọng nhất đối với cơ thể con người.
• Khi bị mất nước, con người sẽ phải đối mặt với hàng loại vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là với hệ tiêu hóa và làn da.
• Các loại thức uống healthy có thể giúp bổ sung lượng nước cần thiết hàng ngày. Nhất là trong những tháng hè oi bức.
• Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Các loại thức uống lành mạnh có thành phần thực vật được coi là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hữu hiệu đối với hệ thống tiêu hóa.
• Chúng không chỉ cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn cả nguồn chất xơ dồi dào, giúp hạn chế tối đa tình trạng khó tiêu, táo bón, đi ngoài lỏng phân,…
• Cung cấp các chất chống oxy hóa: Đồ uống healthy thường chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể.
• Chính vì vậy, việc thường xuyên sử dụng những loại thức uống này có thể giúp con người phòng ngừa bệnh tật,

Các loại nước uống healthy đơn giản và dễ thực hiện

Hiện nay có rất nhiều công thức đồ uống healthy khác nhau, nổi bật trong đó có thể kể đến 7 loại sau đây:

1. Trà xanh

Nguyên liệu: 20g lá trà xanh, 500ml nước lạnh.

Cách thực hiện:

• Lá trà xanh rửa sạch, để ráo rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 500ml nước lạnh.
• Sau khi trà đã sôi, bắc nồi xuống, đợi nguội rồi dùng uống hàng ngày.

2. Đồ uống healthy từ quả lựu

Đồ uống healthy Nước ép từ quả lựu là một trong những loại thức uống healthy được ưa chuộng nhất hiện nay. 

Theo các nhà khoa học, nước ép lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và cải thiện một số tình trạng viêm xương khớp.

Đồ uống healthy Không những vậy, loại nước uống này còn giàu vitamin C với khả năng tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 đến 2 quả lựu đỏ, 2g muối trắng.

Cách thực hiện:

• Bóc vỏ lựu và tách lấy phần hạt bên trong.
• Sử dụng máy ép trái cây để ép lấy phần nước cốt nguyên chất từ quả lựu. 
• Nếu không có máy ép thì dừng máy xay nghiền nát hạt lựu rồi dùng rây lọc lại.
• Pha thêm chút muối trắng vào nước ép để gia tăng hương vị, uống 1 ly/ngày.

3. Nước chanh

Nguyên liệu: 2 thìa nước cốt chanh, 300ml nước ấm.

Cách thực hiện:

• Pha 2 thìa nước cốt chanh vào một cốc nước ấm, dùng thìa khuấy đều. Mọi người cũng có thể thêm vào hỗn hợp một chút muối và mật ong để gia tăng hương vị nếu thích.
• Sử dụng nước chanh đều đặn mỗi ngày.

4. Kombucha

Nguyên liệu: Men giấm kombucha (còn gọi là con giấm scoby), 10g trà đen, 500ml nước sôi, 30g đường nâu. 

Cách thực hiện:

5. Đồ uống healthy từ quả dừa

Nước dừa luôn là loại đồ uống yêu thích của mọi người, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Theo các nhà khoa học, nước dừa có thể giúp cơ thể tránh được mất nước đồng thời cung cấp một lượng lớn khoáng chất kali. Kali có khả năng duy trì hoạt động của tim và điều hòa huyết áp – đây là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp ở con người.

Nguyên liệu: 1 quả dừa tươi, 3 đến 4 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Dùng dao loại bỏ phần vỏ cứng bên ngoài quả dừa, sau đó đục một lỗ nhỏ ở phần cuống để đổ nước dừa tươi ra cốc.
• Thêm đá và thưởng thức. Nước dừa có thể sử dụng hàng ngày.

6. Sữa hạt

Đồ uống healthy sữa hạt cũng là lựa chọn của nhiều người, đặc biệt là với những trường hợp bị dị ứng với lactose từ sữa động vật. Sữa hạt không chỉ có hương vị thơm ngon dễ uống mà còn sở hữu nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Theo đó, sử dụng sữa hạt thường xuyên có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch. Không những vậy, sữa hạt còn giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả.

Nguyên liệu: 5g đậu nành (hoặc bất kỳ loại hạt nào khác), 1l nước lạnh, 1 thìa canh đường trắng.

Cách thực hiện:Đậu nành ngâm trong nước lạnh từ 4 đến 6 tiếng cho nở, sau đó vò sạch vỏ và để ráo.

Cho đậu nành đã chuẩn bị vào máy xay, nghiền nhuyễn cùng với 1l nước lạnh. 

Dùng vải xô để loại bỏ phần bã thừa, phần sữa thu được cho lên bếp nấu sôi

Sau khi sữa nguội, thêm đường trắng vào hòa tan là có thể thưởng thức được.

7. Nước điện giải ion kiềm

Nước điện giải ion kiềm được hiểu một cách đơn giản là loại nước được tạo ra bằng kỹ thuật điện phân nhờ dòng điện một chiều

. Nhờ đó, nước sẽ có độ pH > 7, có chứa hydro (H2) và tập hợp các phân tử nước nhỏ.

Dưới tác dụng của dòng diện, nước ion kiềm sẽ giàu khoáng chất hơn so với nước đầu vào.