Một Số Bài Tập Yoga Trị Trĩ Tại Nhà

BỎ TÚI NGAY 5+ BÀI TẬP YOGA TRỊ TRĨ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

Các bài tập yoga trị trĩ cần thực hiện đúng động tác, kỹ thuật cũng như biết lựa chọn những bài tập phù hợp sẽ đem đến hiệu quả tích cực. Có thể tham khảo những bài tập sau đây:

1/ Bài tập co thắt hậu môn

Sự tác động trực tiếp lên vùng hậu môn rất hữu hiệu cho những người bị trĩ, giảm thiểu tình trạng sa búi trĩ. Bệnh cũng giúp thư giãn hậu môn đối với những người phải làm văn phòng ngồi im một chỗ cả ngày.

► Thực hiện: Bệnh nhân thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi. Sau đó co thắt hậu môn giống khi bạn dang đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên. Bạn giữ tư thế này, nín thở trong 10 giây rồi từ từ thở ra và thả lỏng hậu môn khoảng 30 giây. Sau đó tiếp tục luyện tập, lặp lại khoảng 10 lần. Mỗi ngày nên tập từ 2-4 lần/ngày.

2/ Bài tập giống như đang đi bộ

Đây là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và dễ thực hiện, khá giống với động tác bạn đang đi bộ. Việc luyện tập không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng lưu thông máu, giảm tình trạng sung huyết búi trĩ, cải thiện cơn đau hậu môn… mà còn giúp xương khớp dẻo dai hơn.

► Thực hiện: Đứng thẳng người, miệng khép hờ, 2 tay thả lỏng, tập trung vào vùng bụng dưới. Các ngón chân bám chặt vào đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và hóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi và thở đều. Bạn có thể đi bộ khoảng 7 phút, nghỉ một chút thư giãn hậu môn và tiếp tục đi bộ khoảng 4-5 hiệp là được.

Nguồn: ** https://dakhoahoancautphcm.vn/bo-tui-ngay-5-bai-tap-yoga-tri-tri-don-gian-hieu-qua.html

Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu